Kako izboljšati pridobivanje telesne teže

Nekateri ljudje preživijo ure telovaditi in štetje kalorij , da bi padec funtov ali ohranitev njihove teže. Toda medtem ko mnogi ljudje so zaskrbljeni z izgubo teže , drugi želijo , da dajo na maso. Povečana teža težje nekatere zaradi hitrega metabolizma . Ampak, če ste iskali , da dajo na dodatne teže , je taktika ki jih lahko sprejme , da vam pomaga paket o funtov. Navodila

1

načrt za jesti vsaj trikrat na dan . Jedo za zajtrk, kosilo in večerjo. Ne izpustite obroke . Preskakovanje obrokov znaša manj kalorij in ste manj verjetno, da na teži .
2

Jejte veliko ogljikovih hidratov in zdravih maščob. Porabijo hitre hrane ali mastne hrane , jenezdravo način za povečanje telesne mase. Jedo riž , testenine, kruh , sir in meso . Prigrizek na oreščkov in sadja med obroki za povečanje vaše dnevne porabe kalorij .
3

Pijte več čez dan povečali kalorij . Ena unča osem pijača ima lahko več kot 100 kalorij . Piti pijače , kot so sladki čaj , sokove in napitke dodati kalorij .
4

manj telesno dejavni . Biti aktivne opekline kalorij . Zmanjšali vaja seje in izberite lahke vaje , da se prepreči kurjenje odvečnih kalorij kot počasni sprehod ali pilates .
5

Build tonus mišic v nogah , rokah in trebuhu. Mišic tehta več kot maščobe , in povečuje tonus mišic po vsem telesu dodaja dodatne funtov. Uporabite ročne uteži , trakovi odpornosti ali mišični tonika stroji.