Kako začeti hujšanje Ko ste debelost

Ko imate toliko dodatnih funtov na vas, je težko vedeti, kje začeti. Preprosto hodi okoli ali stoje za daljše časovno obdobje je lahkoizziv . Za začetek ni preveč težko , toda nadaljevanje je še težje. Ostati osredotočen in ne pozabimo na svoje rezultate , ne glede na to , kako majhne so lahko na prvi. Navodila

1

pogovorite z zdravnikom o tem, začenši z dieto in uresničevanje načrta. Ker je debelost svoji naravi vezana na kup drugih zdravstvenih tveganj , morate strokovni nadzor , naj redno spremlja vaše telo , še posebej pa pri izgubi teže . Nadaljuj videnje svojega zdravnika, po vsej vaši hujšanje program .
2

se premika . Majhne stvari , kot so parkirali svoj ​​avto nekaj lise dlje od vhoda v trgovino ali spreminjanje TV ročno , vam bo omogočilo, da začne vse bolj aktivna .

3

Uporaba uteži . Začetek redne kardio takoj bi bilo težko , ampak dvigovanje uteži lahko pomaga spali kalorij preveč. Nosite gleženj uteži in se noga dvigne tako pogosto, kot lahko. Dvignite majhne dumbbells , medtem ko gledate televizijo .
4

Cut ustrezno količino kalorij . Opustitev preveč kalorij iz vaše prehrane lahko dejansko boli kot pomoč. To traja več kalorij za težje ljudi, da deluje normalno , zato ukinjajo več kot 500 kalorij na dan , desno od vrat , bi dejansko lahko škodljive za vaše zdravje. Pogovorite se, kaj bi bilo vaše ustrezen dnevni vnos kalorij se s svojim zdravnikom.
5

Cut soda iz vaše prehrane. Soda je napolnjena s koruznim sirupom , ki blokirasignala , ki je poslano iz želodca v možgane , rekoč : "Jaz sem polna. " Če pijete sok z vaše obroke , postane ta signal blokiran , kar čutite manj polna , tudi če ješ polno obrok .
6

Naj bo vaš mentaliteto močna. Bodite realni glede svojih ciljih . Tako kot ste imeli težo na nekaj časa bo trajalo nekaj časa, da ga dol . Toda ostati osredotočen , priznava napredek Delaš ( majhna, kot je lahko) in ne obupajte . To ni ledieta , jesprememba načina življenja , in tvoja glava mora biti v igri za dolge razdalje .