Kako Quicken vaš metabolizem

Metabolizem jeproces, v katerem je vaša poraba hrane in pijače pretvori v energijo. Tudi v mirovanju ,telo potrebuje energijo za stvari, kot so dihanje in krvni obtok. Vaše telo porabi določeno količino kalorij za vsako telesne funkcije . To je znano kot bazalne presnove in 60 do 70 odstotkov vseh kalorij , ki se vsak dan so iz tega procesa . Prav tako spali kalorij pri prebavljanju hrane ali ukvarjanja s telesno dejavnostjo . Če menite, da vaš metabolizem je počasen , ne obupa. Obstajajo načini, da pospešijo vaš metabolizem in spali več kalorij . Navodila

1

jejte zajtrk vsak dan. Vaš metabolizem upočasni med spanjem . Eating povzroči, da se pospeši malo . Zajtrkoval poveča vaše možnosti za kurjenje kalorij tekom dneva.
2

dvigovali uteži za izgradnjo mišic. Mayo Clinic navaja, da mišice gorijo več kalorij kot maščobe. Prizadevati za vsaj dve uteži sejahteden. Dodana potreba po kalorijah mišice " lahko pospešijo vaš metabolizem .
3

Opravite intervalni trening med kardio vadbo . Na primer , če ste jog za 30 minut , dodamo 30-sekundni sprint vrutinsko vsakih 5 minut . To poveča vaš metabolizem , ker ste potiskajo vaše telo težje delo .
4

Naj bo vaše telo hidrirani . Blaga dehidracija lahko upočasni metabolizem navzdol . Spijte vsaj osem kozarcev vode na dan. Sveže sadje in zelenjava vsebujejo tekočine , tako da prigrizek na njih namesto žetonov .
5

pravilno jesti . Munch na majhnih prigrizkov čez dan . Vaš metabolizem ohranja delovna ko Munch na pogoste majhnih prigrizkov , ker je vaše telo prebavljanju hrane , tako kurjenje kalorij . Poskusi , da jedo prigrizek vsakih nekaj ur . Prigrizek na zdravih živil, kot so jogurt ali sadje . Izberite piščanca ali ribe, ki vsebujejo beljakovine, za kosilo ali večerjo . Aminokisline v proteinu povečati vaš metabolizem , ker vaše telo težje čas jih zrušijo .