Kaj je Human Bazalni metabolizem ?

Ali ste iskali , da izgubijo ali pridobijo težo , gledal vaš bazalni metabolizem stopnja je zelo pomembna . Dvig vaš metabolizem stopnja jeključnega pomena za nadzor in vzdrževanje zdrave telesne teže . Kaj je Human Bazalni metabolizem ?

Bazalni metabolizem človek jemera, po kateri vaše telo porabi energije, ko ste na popoln počitek in minimalno količino energije , da vaše telo potrebuje , da gorijo kalorij in ostati zdravo. Več kalorij boste spali ,večjo težo boste izgubili .

Uporaba bazalnega metabolizma

jebazalna presnova stopnja običajno uporablja za oblikovanje načrtov za hujšanje. Poznavanje vaše BMR vam pomaga prilagoditi svoj ​​načrt za vaše posebne potrebe , ki temeljijo na tem, koliko energije boste uporabili na dan.

Dejavniki, ki lahko zmanjša BMR

hujšanje je vaš cilj , da boste želeli dvigniti svoje metabolizma , ne pa ga znižati . Nekateri dejavniki, ki lahko znižujejo stopnjo metabolizma osebe vključujejo starost, spol, zdravila, stradanje prehrane ali prenajedanje .
Dvig stopnjo bazalnega metabolizma

Nekatere tipke za povečanje presnovnih stopnja vključuje zdravo prehranjevanje in redno telesno vadbo. Dvig metabolizma pomaga, da gorijo več kalorij in shujšati . Višja kot je vaša metabolizem jehitrejši boste spali kalorij , ki jo uživate . Več energije boste uporabili , bovišji vaš metabolizem iti .
Clinical Merjenje stopnjo bazalnega metabolizma

Za merjenje hitrost presnove v kliničnem okolju , bolnik potrebuje hitro za 12 do 14 ur in biti popoln počitek 30 minut . Bazalni stopnja je določena glede na količino porabe kisika pri bolniku .
Osnovni Merjenje BMR

Za oceno osnovni bazalni metabolizem doma , uporabite te preproste enačbe .

Za moške BMR = 66 + ( 6,22 x teža v kg ) + ( 1,96 x višina v cm) - (6,8 x starost v letih ) Za ženske , BMR = 655 + ( 4,36 x teža v kg) + ( 0,71 x višina v cm) - ( 4,7 x starost v letih )