Najboljša vaja za ljubezen ročaji z utežmi

Na žalost je nemogoče samo izgubijo težo od vaše ljubezni ročaji . Da bi zmanjšali ljubezen ročaji , morate zmanjšati celotne telesne maščobe in za moške , boki so ponavadi zadnje stvari, da pridejo off . Veliko vaje je mogoče storiti , da bi tonus mišic po ljubezni ročaji , ali porabljajo maščobe vaj, ki pomagajo odstraniti telesne maščobe . Z uporabo uteži , ki jih ustvarite maksimalno izgorevanje maščob , saj več kot imate mišic ,več maščobe boste izgubili . Kardio

kardio program, je potrebno, da gorijo maščobe. Veliko kardio programi vključujejo lahkih uteži v gibanju , da se boste težje delo . Vsaka druga vrsta kardio programa bo deloval , kot so aerobika, ples , plavanje, tek in usposabljanja vezja. Kar potrebujete za povečanje vaš metabolizem , da bi dobililjubezen ročaj maščobe odlepi . Razpored v najmanj 20 minut kardio vadbe tri-do petkratna teden.
Crunches

Veliko različnih vrst trebušnjakov osredotočiti na tonika mišice v trebuhu in ljubezen ročaji, ali Obliques . Takšne škrtanje vključujejo povratne krč , noge krč , vrtiš krč in kolk valjev . Dodaj dodatno odpornost na zvijanje škrtanje držite utež na rami , ki se spremeni ali drži težo pri opravljanju rednega krč .
Stabilnosti Ball

Lie nazaj na stabilnost žogo in zvijal od ene strani na drugo , medtem ko imajo par ročk pred vami . Dumbbells bovadba veliko težje. Če ste šele začeli , lahko imajo manjšo žogo v vaših rokah . Lahko opravlja tudi druge škrtanje z žogo stabilnost . To je res izpodbija svoje vzdolžne mišice , saj nenehno delati , da bo vaše telo stalno na žogo.
Uteži

ne potrebujete nabor strokovnih uteži , da izgubijo telesne maščobe . Boste našli predmete v vašem domu, ki lahko delujejo kot uteži . Preprosto uporabo le-teh s treningom dodati odpornost. Prazne steklenice mleka se lahko napolnijo s peskom in prodom za ustvarjanje uteži . Lahko bi dvignil težko pločevinko iz shrambi . Element mora biti dovolj težka , in bo potekala udobno .