Kako izračunati prekomerne telesne teže

Prekomerna telesna teža lahko povzroči težave , ki segajo od nizko samopodobo , da sladkorna bolezen in bolezni srca. Študija, ki jo je National Cancer Institute je pokazala, da je prekomerna telesna teža lahko zmanjša življenjsko dobo. Pred začetkom programa hujšanja , vedo, koliko teže morate izgubiti . Prevelike teže jerazlika med vaše dejanske teže in vaše idealne telesne teže . Idealna telesna teža je izraz, ki se uporablja za opredelitev zdravo telesno težo za določeno velikost telesa in spol. Poznavanje vaše idealne telesne teže , boste motivirani , da nadaljuje z dieto in program telesne vadbe , in bo postavil merilo za uspešno hujšanje na zdrav način. Navodila

1

Če steženska, izračun idealne telesne teže z naslednjo formulo , ki se imenuje Hamwi Formula : . 100 + (vaša višina v cm - 60 ) x 5 Na primer, če ste so 5 ft 6 cm visok , bi vaša idealna telesna teža formule videti takole : . 100 + ( 66-60 ) x 5 Vaša idealne telesne mase bi bilo 130 £
2

Če ste . človek , izračun idealne telesne teže z naslednjo formulo , ki se imenuje Hamwi Formula : 106 + (vaša višina v cm - 60 ) x 6 na primer, če ste 5 ft 10 cm visok , bi vaša idealna telesna teža formule . videti takole: . 106 + ( 70-60 ) x 6 Vaše idealne telesne mase bi bilo 166 £
3

Izračunajte prekomerne telesne teže z odštevanjem svojo idealno telesno težo , izračunane zgoraj , iz . vaša trenutna teža . Uporaba zgornjih primerih , čeženska trenutno tehta 150 kilogramov, njen presežek teža je 20 kg. Čemoški tehta 196 £ njegov presežek teža je 30 kg.