Calorie &Vaja Chart

Izguba teže običajno pomeni spremembo vaše prehrane ( oba tipa živilih inkoličina) in dobili redno vadbo . Rezanje kalorij sam je dovolj le redko; vadba vam pomaga gorijo odvečne kalorije ne moreš izrežemo iz vaše prehrane , in to vam pomaga pri vzdrževanju teže ste izgubili . Vaše splošno zdravje bo koristilo tudi , seveda. Obstajajo številni kalorij in urjenju karte na voljo na spletu , ki vam pomaga spremljate svoj napredek . Graf Organizacija

Calorie in urjenju karte so ponavadi organizirajo posameznikovo težo. Na primer , bovrh grafikona dal tri uteži : 130 £ , £ 155 in 190 £ . Pod vsako teže ještevilo kalorij v enem neprekinjenem uro nekega vaje po abecednem vrstnem redu na levi strani grafikona . Če želite uporabiti grafikon , našli težo , ki najbolj ustreza tvoj in vrsto vadbe, ki jo opravljate , da bi našli ocenjeno število kalorij , ki jih boste spali v 1 uri .
Vaje

Nekatere karte dati na stotine možnosti vadbe , vključno različic vsako vajo . Na primer , namesto da bi s seznamom » plavanje «grafikon lahko List " plavanje krogov , freestyle , hitro, energično napora " in " plavanje krogov , freestyle , svetloba /zmeren napor ," zagotavljajo informacije kalorij za oba. Ostale karte vključujejo dnevne dejavnosti, kot pometanje , hoja in čiščenje tal . Bolj obsežne karte vključujejo manj skupnih vaj , kot so rugby , raftinga in Hacky sack .

Kalorije

Koliko kalorij boste spali v času 1 urezlasti vaja je zelo subjektivna. Vaša telesna teža ,intenzivnost vadbe , vaš vnos kalorij , vaša splošna raven naprava in vaš metabolizem , vse to vpliva na sliko . Zato so kalorij in vadbo grafi namenjen za uporabo kot le navodila . So vam grobo idejo o tem , koliko kalorij boste lahko pekoč občutek med opravljanjem aktivnosti; boste lahko gori veliko več ali manj .
Prednosti

sledenje , koliko kalorij boste spali na vadbo na uro lahko navdihne , da uveljavlja več, kot bi brez tega sledenje sposobnost . Prav tako lahko spodbujajo tiste, ki so nagnjeni k disliking vajo , ker mislijo, da to pomeni, da deluje ali delaš aerobiko . Branje obsežen kalorijami in izgnati grafikon vam lahko pomagajo razumeti prednosti drugimi vajami , kot so vrtnarjenje , hoja , postiljanje ali travo . To vam lahko omogočili tudi , da poskusite nekaj novega , kot je vožnja s kanuji ali jahanje --- ki sta navedena na nekaterih lestvicah .
Težave

objektivno naravo kalorij in vadbene karte je samo en problem . Druga je , da se število kalorij , vključujejo število kalorij , ki bi jih uničil si naredila nobene vaje. To pomeni, da vaše telo kuri kalorije le da se nadaljujem : bije srce , ki se gibljejo v vašo kri , ki se širi in sklepanje pogodb mišice . Recimo, da ste seveda spali 100 kalorij na uro. Kalorij in vaja grafikon , lahko vam povem , da s hojo živahno 1 uro boste spali 240 kalorij . Odštejemo 100 kalorij , ki bi jih zažgal , ne glede , in ste levi s 140 kalorij , ker si hodil živahno eno uro .