Glikemičnim indeksom Diete

glikemičnim prehrane, soorodje za ljudi, da upravljajo svoje ravni sladkorja v krvi . Ne samo, da jeorodje za diabetike , vendar pa lahko pomaga drugim popolnoma zdrav , da izgubijo težo . Obstaja več glikemičnim indeksom diete , ki lahko vodijo k izgubi teže . Zmanjšanje ogljikovih hidratov in povečanje beljakovin prepušča ljudem popolnoma zadovoljiti . Ta uravnava apetit in absorbira počasneje . Glikemičnim indeksom diete zmanjšati porabo predelanih ogljikovih hidratov , vendar omogoča ogljikovih hidratov celih zrn . Namesto tega jepoudarek na odpravi bele , predelanih ogljikovih hidratov . South Beach Diet

South Beach Diet jeprehrana glikemični . Cilj je zmanjšati ogljikove hidrate in jedo le zdrava ogljikovih hidratov . South Beach Diet ima tri faze . Cilj je zmanjšati željo za predelane in rafiniranih ogljikovih hidratov in sladkorja. Prva faza je stroga , z večino ogljikovih hidratov , ki prihajajo iz zelenjave in majhnih količin živil, kot so fižol in sladki krompir . Druga faza vam omogoča, da dodate na več živil , ki vsebujejo ogljikove hidrate . Tri je faza vzdrževanja , ki omogoča zdrave ogljikove hidrate v zmernih količinah. South Beach Diet poudarja, zdrave maščobe in pusto beljakovin .
Atkins Diet

Atkins Diet je bilglikemični prehrana, ki je spodbudilo malo ogljikovih hidratov revolucija . Večina živil, ki so maščobe , beljakovine in vlaknine . Atkins Diet je vsebnost maščob višja od drugih glikemičnim prehrane . Ker so ogljikovi hidrati nizek in maščob in beljakovin je visoka, je lakota močno zmanjša. Eno od vprašanj, s Atkins Diet je, da lahko držimo visoko raven energije z nizko ogljikovih hidratov je težko.
Zone Diet

Zone Diet je več toga od drugih glikemičnim prehrane . Ideja je, da se krvni sladkor in izgubijo težo, ki jih jedo majhne količine beljakovin in prigrizek čez dan . Poleg tega je treba nekatere ogljikove hidrate , kot večina zelenjave , sadja in leča se zaužili z beljakovinami . V nasprotju z Atkins Diet ,Zone Diet je nižje v maščobe . Dobre maščobe, kot so olivno olje , so dovoljeni v zmernih količinah.
Sugar Busters Diet

Sugar Busters Diet vam pomaga izgubiti težo z dodajanjem beljakovin in maščob , ki zmanjšuje hrepenenje po sladkem . Jedo več vlaknin spodbuja tudi. Sladkorni Busters vključuje uživanju žitaric , sadja in visoko - fiber zelenjave in pustega beljakovin. Hrano jedo na tem načrtu bi moral biti nizko vsebnost maščob . Pozorni na jesti in ne jedo ob določenem času , na primer pred spanjem , je potrebna .