Kaj je1500 Calorie Diet

?Dieto 1500 kalorij je vsaka dieta , ki je sestavljena iz 1500 kalorij ali manj na dan. Glede na dnevni vnos kalorij za vzdrževanje telesna teža je nekje v območju od 2.000 do 2.500 ,prehrana je sestavljena iz 1500 kalorij običajno pomaga privrženci izgubijo težo hitro. Vendar morajo biti ti načrti so sestavljeni iz zdravih izbir in dopolniti z redno vadbo in veliko pitne vode . Osnove

prehrana je sestavljena iz 1500 kalorij na dan , je najbolje, če je sestavljena iz manjših, bolj pogoste obroke. To bi sicer morali biti tudi živila, ki vsebujejo , ki so potrebne bistvene vitamine in minerale , z obilo zdravih ogljikovih hidratov in beljakovin . Sadje, zelenjava , ribe, piščanca in pusto meso mora biti sponke koli dieti z nizkim vnosom kalorij . Izogibati se je treba ocvrte in panirani živila .
Sadje in zelenjava

Loading up na sadju in zelenjavi , jenajlažji način, da vaš vnos kalorij za 1.500 ali manj na dan . Jabolka so navadno sestavljena iz največ 60 kalorij , koža vključeni. Banane so okoli 75 komad , insvež kos brokoli ima več kot samo 10 .Ključno je, da jedo samo sveže sadje in zelenjavo , in se izognili tistim, ki so bili zamrznjeni ali v pločevinkah . V skladu s tem načrtom , lahko dieti jesti čim več sadja in zelenjave, kakor hočejo, in še vedno ostati pod 1500 - cilja , ne da bi sami stradajo ali občutek , kot da jim primanjkuje energije .

Žit &Oves

zdrava žita in oatmeals ne vsebujejo več kot 150 kalorij na skodelico. Ampak bi kdo po načrt 1500 kalorij poskrbel , da bi se izognili žita , naložena s sladkorjem in se namesto tega dosegli za zdrave izbire , kot so posebni K ali skupaj, jih prehiteli z nizko cal sladil . Enako velja za takojšnje ovseni kosmiči , ki se pogosto naložen s sladkorjem . Plain Quaker Oats soveliko boljša izbira in se lahko kuhana prav tako hitro kot " instant " pre - aromatizirana sort.
Perutnina in ribe

6- oz . piščančje prsi po navadi ne vsebuje več kot 290 kalorij . Enako velja za 4- oz . služijo lososa . Jajca (približno 100 kalorij ) in tuna ( okoli 30 kalorij oz . V vodi) , so drugi sponke dieto z zmanjšanim vnosom kalorij . Vsa ta živila so pakirani z beljakovinami , glavna sestavina ko jeideja izgradnji mišic in izgorevanje maščob .
Simple Plan

Vsakdo, v upanju , da bo njihov vnos kalorij za 1.500 ali manj na dan, morda omleto s sirom (dva jajca s sirom nizko vsebnostjo maščob ), rezino navadnega kruha in jabolka za zajtrk ( 450 kalorij skupaj ) , sledijo nekaj ur kasneje z banano za malico ( 75 kalorij ) . Kosilo lahko sestavljena iz srednje velika skleda solate z zelena solata , prelito z korenje, brokoli, oblačenju nizko vsebnostjo maščob in žlico tune ( 350 kalorij ). Sledi, da je nekaj ur kasneje z oranžno ( 80 kalorij ) ali služi jogurta z nizko vsebnostjo maščob (120) , sledi večerja 4 oz . lososa ( 290 ) in sveže parjena zelenjava ( 100 ) . To je samo 1385 kalorij , ki vam daje možnost, da drugi banana ali služijo jogurta , čelakota Pang udari kasneje .