Kako Zapomni Plateau

Kdaj ste izgubili težo prej, saj veš, da pridečas, ko telo samo ne želim , da še naprej izgublja težo . To je znano kot bala platoja izgube mase . Medtem ko se lahko delaš iste dejavnosti in jedo isto hrano kot ti , ko si začela izgubljati težo, ste opazili, da se v zadnjem času vaše telo , da se vzpostavi bolj za boj , da imajo na telesne mase želite izgubiti . Če želite ugotoviti , ali ste doživlja pravi hujšanje plato ali pa ste preprosto žrtve slabega dieto in tehnike za hujšanje , se morate najprej naučiti , kako pravilno opredeliti plato hujšanje . Tisto, kar potrebujete
Hujšanje revija
Pen ali svinčnik
Merilo

tkanina trak ukrep
Proste Prikaži več Navodila

1

Naj izgubo teže revija . Zapišite vse, kar jeste in pijete , kot tudi , koliko vaje delate vsak dan . To je enostavno zmanjkalo vsako malo kalorij uživate na dnevni osnovi . Pisanje vse navzdol ne bo pomagalo le vi spremljate kalorij, ki ste jih morda drugače pozabljene , vendar pa pomenijo tudi vi odgovorni . Uporabite to kot izhodišče , ko ste začeli opazil, da se vaše telo ne izgubi teže z enako hitrostjo , kot je nekoč bil.
2

Bodite pozorni na to , koliko si se potil , ko uveljavljajo . Medtem ko je potenje ni nujno , da gorijo kalorij , ne pa kaj veš, kako težko je vaše telo deluje. Če opazite , da jevadba , ki ga ponavadi opravljajo je še lažje za vas , je čas, da se uvede bolj zahtevne vadbe v mešanici. Kovadba postane preveč enostavno opravljati , to pomeni, da je vaše telo ni več mogoče izpodbijati dovolj ali pekoč toliko kalorij , kot je nekoč bil.
3

Kolikor je mogoče , poskusite spremljate , koliko kalorij ste kurjenje med izvajanjem vaje. Prav tako opozarjajo, če ste bili uveljavljajo za isto obdobje vsak dan ali če ste bili poskuša novo vadbeno rutino . Koli od teh dejavnikov lahko neposredno vplivajo na to, koliko teže boste izgubili . Spet pisati vse navzdol ! Z ustvarjanjem pisno evidenco o vaših uresničevanje rutino , boste lažje odkrivanje določenih trendov ali vzorcev , ki vam lahko pomagajo ugotoviti morebitno plato .
4

sami se odtehta vsak teden in si zapomnite njeno težo v vaši reviji . Ne pozabite , da vedno sami tehtati zjutraj , takoj ko se zbudiš . To velja za optimalni čas, da bi dobili prave rezultate, saj kasneje v dnevu , ko ljudje pridobili težo zaradi dotoka hrane in tekočin v telesu .
5

Take meritve . Uporabiti ukrep na krpo trak za meritve vašega telesa vsak teden . Meritve vaše prsi linije , vitek stas , visoko kolka in nizke kolka . Opomba teh meritev v vaši reviji . Merjenje sebe je pomembno, saj je možno, da izgubijo palcev brez izgube teže.
6

Primerjajte številke. Ko je vaša teža , porabljene kalorije in porabljene kalorije ostanejoenaki še opazite , ne da bi izgubili vse večjo težo , to pomeni, da je vaše telo doživlja plato hujšanje .