Kaj jesti in piti , da vam pomaga Smršati

Najstarejši teorija hujšanja je res : da izgubijo težo mora zmanjšati vnos kalorij in povečanje števila kalorij . Večina strokovnjaki priporočajo počne tako , da se doseže optimalno izgubo teže . Če dnevne rutine vadba ne pritožba na vas, še vedno obstaja upanje . Študije kažejo, da je mogoče , da izgubijo težo zgolj z izbiro posebne hrane in pijače . Pijte Your Way Thin

Voda jenajboljša pijača za izgubo ali vzdrževanje teže. Njegove prednosti so touted v skoraj vsaki dieti in režima zdravstvenega izboljšanja . Ko gre , da se vaš najboljši , ne pijača je tako dober, kot tisti , ki jih je mati narava . Voda je bistvenega pomena za pravilno delovanje telesa . To vlaži , rids telo nečistoč , pomaga pri prebavi in uravnava telesno temperaturo . Pomaga povečati izgubo teže , tako da se boste počutili polni in zatirati vaš apetit .

Shujšati , začne vsak dan s polnim kozarcem vode. Čez dan voditi velik kozarec vode z vaše strani . Uporabite športni steklenico s prilogo posnetek , če premaknete okoli veliko . Požirek vode skozi ves dan. Pijte dovolj, tako da boste morali napolniti plastenko vsaj trikrat ali štirikrat . Pred vsakim obrokom popijte poln kozarec vode. Med obrokom , namestnik ugrizne z več vode . Cilj je, da piti kozarec vode z vašim obrokom . Ta preprosta tehnika se bo težko za vas, da jesti . Ko izpolnite v celoti , preprosto potisnite vaše ploščo proč .

Zeleni čaj je še en odličen shujševalni napitek . Raziskava objavljena v fitomedicino pokazala, da zmerno debeli posamezniki, ki se zdravijo z izvlečkom zelenega čaja AR25 za tri mesece izgubila 4,6 odstotka svoje telesne teže in zmanjšale obseg pasu z 4,48 odstotka (glede na 1 ). Druge študije potrjujejo, zeleni čaj , lahko povečajo presnovo kar za 4 odstotke in znatno zmanjša apetit. V študiji, opravljeni na univerzi v Chicagu, porabo hrane pri miših , zdravljenih z zelenim čajem sedem dni padla za 60 odstotkov ( Reference 2) .
Eat Your Way Slim Na

Izguba teže ne pomeni stradanja . Da, obstaja veliko živil , ki jih potrebujete , da bi se izognili , še posebej tistih, ki veliko kalorij , maščob in sladkorja . Dobra novica je, obstaja veliko okusnih jedi , ki vas bodo napolnili pomoč in pomoč pri vaših prizadevanjih za izgubo teže .

Sadje in zelenjava sta odlična hrana za hujšanje materi naravi . Jabolka so malo kalorij , zadovoljiti želja za bonbone in sofiber bogati in razsutih hrane , tako da boste počutili popolnejše dlje. V študiji, objavljeni v " Nutrition " revijo , so raziskovalci ugotovili , da so udeleženci študije , ki so jedli tri jabolka ali hruškednevno shujšala v obdobju 12 tednov (sklic 3) .

Zadovoljiti vaš apetit in zamenjati z visoko kalorično jedi z zelenjavo , sadjem in zrn , ki so veliko vlaknin in vsebnosti vode . Visoko - fiber hrana vas napolni in pomoč v procesu prebave . Začnitedan s skledo celih zrn žit in posnetega mleka s kosom sadja na strani . Sadje , ki so veliko vlaknin vsebujejo jabolka in hruške ( Skins naprej) , maline, borovnice , robide , jagode .

Špinača , korenje, brokoli , fižol, brstični ohrovt , zelje, repa repe , Raątika , ohrovt , lima fižol, gobe , grah, paprika in rabarbare so vsi odlična izbira visoko - fiber zelenjave . Parni zelenjavo in dodamo začimbe , namesto masla ali jedo sveže maksimirati izgubo telesne teže .