Kako izgubiti težo Gledanje Kalorije

Mnoge modne muhe trdijo, da vam pomagajo izgubiti težo . Te modne muhe segajo od diete k dieti tablete , vendar ni čarobna tabletka . Eden izmed najboljših in najbolj učinkovitih načinov, da izgubijo težo, je štetje kalorij . Calories-in/calories-out enačba je tisto, kar v končni fazi pomagaoseba spusti funtov. Jedo manj, vendar še vedno dovolj jesti , je ključnega pomena , kot dobro. Bottom line je, da imate , da gorijo več kalorij , kot ste jedli , da izgubijo težo . Navodila

1

cilj je zmanjšati vnos hrane za 500 kalorij dnevno . Ste izgubili £ 1 z izgorevanjem 3500 kalorij , tako da z izrezovanjem 500 kalorijna dan , bi morali izgubiti £ 1teden. To lahko storite s kombinacijo uveljavljanja in uživanje hrane z manj kalorijami .
2

preberite oznake na živilih , ki jih jedo. Cilj obrokov , ki so med 400 in 500 kalorij in prigrizkov , ki so med 100 in 200 kalorij. Povprečna priporočen dnevni vnos kalorij je 2000 . Pomembno je, da nikoli ne gre pod 1200 kalorijdnevno, saj to lahko upočasni vaš metabolizem in dejansko povzroči , da pridobijo težo.
3

Naj revija hrane. Zapišite vse, kar ste jedli in koliko kalorij so bili v njem. Na ta način boste lahko vodijo evidenco za vse, kar ste jedli in kakšne napredka, ki ste jih naredili
4

Odtehta se enkrat tedensko, ob istem času - . Vsako soboto zjutraj pred , na primer , zajtrk . To vam bo pomagalo dobiti boljšo predstavo o tem , kako je vaša izguba teže , ki prihajajo skupaj .