Kako zmanjšati Water Teža

Ljudje obdržati težo vode zaradi različnih razlogov , vključno s težavami z ledvicami , bolezni srca in zaprtje. Včasih masa vode je povezano s hormoni , zlasti pri ženskah . Mnogi ljudje zmanjšali težo vode preko zdravil na recept , vendar ta zdravila lahko težko na njihovih telesih . Zastajanje vode lahko ustvari veliko razočaranje za tiste, ki se trudijo, da izgubijo težo. Ker jenajpogostejši vzrok za zadrževanje vode je od jedo preveč natrija , eden od najboljših načinov za zmanjšanje teže vode je, da spremenite svojo prehrano . Navodila

1

Bodite pozorni na vsebnost natrija v hrani in pijači . Ostati pod 1.000 mg natrija na dan.
2

Jejte manj predelanih - hrane. Najbolj predelana živila vsebujejo veliko natrija , kar poveča težo vode . Zaradi nihajoče hormonov , ženske so še posebej dovzetni za pridobivanje teže vode , ko se porabijo preveč natrija.
3

Jejte sveže sadje vsak dan. Sadje jenaravni diuretik . Banane , marelice in rozine so bogata s kalijem in magnezijem , kar pomaga zmanjšati težo vode .
4

Jejte veliko zelenjave , ki vsebujejo naravni diuretiki , kot so paradižnik , korenje , zelena, kumare in zeleno listnato solato .
5

Izberite polnozrnati ogljikove hidrate namesto bele moke in belega sladkorja . Zaprtje povečuje zadrževanje vode , tako da jedo hrano, bogato z vlakninami, pomaga zmanjšati težo vode .
6

Povečajte vnos kalcija . Kalcijevih , jedo in pijejo jogurt 1 odstotno mleko . To je najbolje, da se kalcij iz virov hrane namesto dopolnil.
7

Pijte do osem kozarcev vode vsak dan. Če piješ dietnih pijač , ki jih stikalo z vodo in ingver ali regrata čaja . Obstajaveliko natrija v večini dietne pijače , predvsem sode .
8.

Vaja . Pomaga zmanjšati težo vode s potenjem in povečano dihanje .