Kako izgubiti težo

Poskušal ugotoviti, kako izgubiti težo , jeizziv za mnoge od nas , še posebej če upoštevamo , da jenajhitrejša pot k izgubi teže različna za vsakogar. Seveda ,skupni imenovalec je vedno pravilno prehrano in telesno vadbo , ki lahko ne le pomoč pri izgubi teže , ampak tudi ohraniti telo zdravo . Seveda ste slišali že prej -Izziv je, da sledite s pomočjo . Drugi so izgubili težo naslednjim te preproste smernice , in tako lahko. Tisto, kar potrebujete Neomejeno zdrave hrane Neomejeno prehranjevanja in telesne vadbe revije
zdravstvene kuharske knjige
Proste Prikaži več navodil

1

Nastavite majhne, ​​realne cilje . Če imate veliko težo izgubiti , poskusite za £ 5 , sprostite se malo in potem šel za 5 več .
2

Začetek redne vadbe in držijo z njim .


3

Sneak v podaljšku vaje poleg svojega rednega programa . Park na skrajnem koncu parkirišča in hoje; po stopnicah namesto z dvigalom .
4

Jejte zdrave maščobe iz oreščkov , semen in olivnega olja , in živila z visokim vlaken , kot so zelenjavnih solat in testenin polnozrnati .
5.

Izberite hrano , ki ti je všeč. Naučite se pripraviti zdrava , nizkokalorična živila, ki dobro teknejo s preverjanjem zdrave kuhar knjig za nove recepte . Dobro jesti , ne pomeni nujno jesti dolgočasno .
6

Jejte manjše, bolj pogoste obroke . Na ta način se vaše telo začne poveča metabolizem , tako da so porabljene kalorije hitreje. Prav tako lahko mini- obroki preprečiti prenajedanje .
7

načrt za naprej. Hranite hladilnik založen s Zdrava hrana in boste manj verjetno, da bo zmanjkalo za visoko kalorično , visoko vsebnostjo maščob junk hrane .
8

Določite svoj najljubši prigrizek čas in se prepričajte, da imate dovolj na voljo Zdrava možnosti, ko ste lačni .
9

Vodite dnevnik hrane. To vam bo pomagalo izslediti , kjer lahko izboljša vaše prehrane .