Diete , ki so najbolj učinkoviti ?

Cela obilica diete so na voljo , da izberejo danes. Obstajajo zdrave prehrane , ki spodbujajo postopno izgubo teže v daljšem časovnem obdobju , in Prohtjev diete , ki spodbujajo hitro izgubo kilogramov. Najučinkovitejši diete tiste, ki pomagajo ne le posamezniki izgubijo težo dosledno , ampak so tudi trajnostna so spremembe življenjskega sloga . Nizko vsebnostjo maščob prehrana

najbolj preizkušen ter zvest prehrana tam je verjetno najenostavnejša :z nizko vsebnostjo maščob prehrane. Ta dieta je dokaj preprost in je njegovo ime zlahka razume . Z nizko vsebnostjo maščob prehrane so namenjeni zmanjšanju možnosti za bolezni srca in diabetes . To jeprehrana, ki je sestavljen iz nizko vsebnostjo maščob in nizkokalorično prehranjevanja, da se odcepi nezaželenih funtov , in je eden od najbolj enostavnih dietah , ki sledijo . Preberite oznake o hranilni in izberite hrano, ki ima malo maščob in kalorij .
Weight Watchers

ena dieta , ki si je še enkrat pokazala, učinkovito čas in čas je, Weight Watchers . Ta dieta je bil popravljen v nov program, imenovan čem Plus sistem . Oseba je dovoljeno toliko točkdan in hrana je bila dodeljena določeno število točk . Dokleroseba ostane v okviru svojih dnevnih točk , izgubi teže. Prehranska točke se izračunajo z enostavno formulo , ki vključuje maščob , kalorij in vlaknin . Dieters celo dobili dodatne točke, vsak teden za uporabo po svoji presoji , in lahko zaslužite dodatnih točk skozi vadbo.
Mediteranska dieta

prehrana, ki je pred kratkim postala priljubljena jemediteranska dieta , ki se močno opira na rastlinskih živilih in monosaturated maščob. Sadje, zelenjava , fižol, polnozrnate žitarice , fižol, ribe in oljčno olje sotemelj tej dieti . Vaja se priporoča in celo lagodno jedilnico v vzpodbuditi . Druga prednost te diete je, da zmanjšuje tveganje za bolezni srca , sladkorna bolezen in rak . Sredozemska prehrana je zelo zdravo in enostavno trajnostni za številne posameznike .
Volumetrics

Volumetrics spodbuja polnost namesto odvzema . Ta prehrana se močno opira na živilih , ki imajo visoko vsebnost vode , kot so sadje in zelenjava. Ustvarjalca Volumetrics želi , da ljudje jedo živila , ki so energetsko bogate . Ta dieta temelji na enakih načelih diete z nizko vsebnostjo maščob ali z nizko vsebnostjo kalorij , ampak spodbuja privržencev , da porabijo več živil z večjo vsebnostjo vode . To omogoča,dieter , da se počutijo popolnejše dlje; Zato , jedo manj in hujšanje .