Kako najti pravo dieto in telesno vadbo program

Izbira dieto samo zato, ker je pomagal vaš prijatelj ali sodelavec shed presežek funtov ne zagotavlja, da boste imeli enak rezultat . Izberite dieto in program telesne vadbe , ki vam pomaga, da gorijo več kalorij kot ti porabijo , ne da bi drastično spremenili svoj ​​življenjski slog . Ne vedo, kako izbrati pravo dieto , da bo ustrezala vašim specifičnim potrebam vam startal na poti do uspešno hujšanje . Navodila

1

Know motivacijo za svoje cilje hujšanja . Želite shujšati iz zdravstvenih razlogov , da se izboljša videz ali da si nekoga ? Prekomerna telesna teža ima svoje pritiske , kot fizično, čustveno in psihično . Izguba teže ima tudi svoje pritiske , kot so lakota z usedlino z redukcijo kalorij , kemičnih sprememb v telesu , ki se pogosto počasen napredek in oslabiti odločenosti in skušnjavam .
2

Izberite svoje povezane ciljno možnosti. Če je vaš cilj motivirani z zdravstvenimi težavami , se posvetujte z zdravnikom ali dietetik priporoči program prehrane in vadbe, ki je najbolj primerna za vaše zdravstvene potrebe .
3

poiskati dieto in vadbo režim da vam pomaga izgubiti težo in izboljšati svoj ​​videz , ki ga proučuje možnosti , kot so opeke in malte ali spletne centrov hujšanja . Hujšanje centri zagotavljajo strukturo in podporo , ki vam pomaga narediti pametnejše odločitve hrane , spodbujati vedenja spremembo, ki vam pomaga razviti redno režim vadbe in spremlja svoj ​​napredek .
4

odpravo težav načrtovanja obrokov , tako da izberete Program prehrane , ki zagotavlja , del s kontroliranim obrokov. Dieters naslednji te vrste programa so na voljo navodila za vedenjske spremembe. Ti načrti ponujajo tudi fitnes trakove , ki vam pomagajo pri razvoju režim vadbe.
5

poiskati strokovni nasvet od osebnega trenerja , da vzpostavi program vadbe usmerjen na vaše individualne fizične in zdravstvene potrebe . Veliko fitnes trenerji so usposobljene za prehransko smernice , ki vam pomaga ustvariti dieto, ki je skupaj s svojim izvajanjem programa , ki vam pomaga doseči največjo izgubo telesne teže .
6

Preglejte vse značilnosti več različnih možnosti prehrane pred odločite. Izberite dieto, ki vam omogoča, da vključi hrano uživate jeste v vašem načrtovanju obrokov . Izogibajte se diete , ki poskušajo narediti drastične spremembe v načinu življenja .
7

Bodite realni pri izbiri programa vadbe. Ne morete narediti prehod s bitjecouch potato za uveljavljanje 30 do 60 minut na dan, tri do pet ali več dni na teden . Poleg izboljšanja zdravja in njegov potencial za povečanje svoje življenjske dobe , lahko vaja addicting . Začnite počasi in vnaprej s hitrostjo, ki ustreza vašim načinom življenja in svoj ​​urnik .