Zakaj je tako težko shujšati in obdržati? Z Amando Velazquez, dr

Gost: Amanda Velazquez, dr. med., je certificirana za medicino debelosti in interno medicino. Je medicinska direktorica centra za celovito hujšanje v medicinskem centru Mercy v Baltimoru v Marylandu.

POVZETEK:

V tej epizodi podcasta dr. Velazquez razpravlja o izzivih izgube teže in njenega ohranjanja. Ponuja praktične namige in nasvete za tiste, ki se borijo s hujšanjem, vključno z:

* Postavljanje realnih ciljev

* Trajnostne spremembe življenjskega sloga

* Iskanje podpore

* Premagovanje čustvenih ovir

* Dr. Velazquez deli tudi svoje misli o najnovejših trendih in zdravljenju hujšanja.

KLJUČNE UGOTOVITVE:

* Izguba teže je zapleten proces, na katerega vpliva vrsta dejavnikov, vključno z genetiko, hormoni, prehrano in življenjskim slogom.

* Za hujšanje ni univerzalnega pristopa. Kar deluje za eno osebo, morda ne deluje za drugo.

* Pomembno je najti načrt za hujšanje, ki je trajnosten in ustreza vašemu življenjskemu slogu.

* Majhne spremembe v prehrani in življenjskem slogu lahko močno vplivajo na vaše cilje glede izgube teže.

* Ne obupajte! Hujšanje je potovanje in ne cilj. Na poti bodo vzponi in padci, a če boste ostali osredotočeni in vztrajni, boste dosegli svoje cilje.

Dodatni viri:

* [Center za celovito hujšanje v medicinskem centru Mercy](https://www.mdmercy.com/comprehensive-weight-loss-center/)

* [Nacionalni inštitut za diabetes ter prebavne in ledvične bolezni](https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/)

* [Društvo za debelost](https://www.obesity.org/)