Preprostih načinov , da izgubijo težo

Včasih izgubi teže , kot se zdi neskončno bitko , da si ne more zmagati . Mnogi mislijo, hujšanje zahteva popolno prenovo vaše prehrane , ki daje vse vaše najljubše okusne hrane in porabi ur v telovadnici na tekočem traku . Vendar pa obstajajo tudi enostavnejši načini, da izgubijo težo. Medtem ko si morate paziti na vnos kalorij in telesno vadbo , lahko majhne spremembe v vašem vsakdanjem življenju povzroči izgubo telesne teže . Dodaj Foods

Ko večina ljudi misli o izgubi teže , mislijo o vseh živil, ki jih morajo odreči . Namesto tega se osredotočite na vseh živilih, ki jih lahko dodate v vašo prehrano , kot so sladke črne češnje, sočno grozdje ali hrustljavimi surovega korenja . Dodajte rezine jabolk za vaše ovsenih kosmičev in banano za vaše kosilo . Vključite strani zelenjave z večerjo. Če dodate okusne in zdrave hrane za vaše obroke , boste izpolnite na njih in imajo manj prostora za slabih živil, kot so močno predelanih in sladke hrane .
Walk

Kupi števec korakov in začnite hoditi . Lahko se izločijo čas v dnevu , da bi lepo na sprehod okrog bloka ali skozi park , ali pa lahko dodate hoji na vaše dnevne aktivnosti. Namesto iskanju parkirnega prostora omaro do vhoda v trgovini , parkirajo v zadnjem parkirišču . Če se vozite z avtobusom , hop offpar ustavi zgodaj in hodi preostanek poti. Po stopnicah namesto dvigala. Uporabite potisni kosilnico namesto na konju kosilnico . Ko greste v trgovino , sprehod celotne stavbe.
Jejte All Day

Imejte svoj ​​raven energije in raven sladkorja stabilno ki ga jedo ves dan . Porabijo pet ali šest manjših obrokov in prigrizkov čez dan , namesto da jedo tri velike obroke . Ko si samo jedo tri obrok , boste postali preveč lačen med obroki in več - jem na obroke . Manjših obrokov ali prigrizkov čez dan vam pomaga nadzorovati lakoto in vam preprečujejo prekomerno prehranjevanje .
Se aktivnosti , ne izvajajo

Vaja se sliši dolgočasno , težko in delo - všeč. Namesto, da teče v mestu na tekočem traku , naredite telesne dejavnosti , ki jih že uživajo. Poraba kalorij z vožnjo s kolesom , tek na igranje s svojim otrokom v snegu, pohodništvo , igranje Frisbee ali česanje plaži. Chase ali rokoborbi vaš pes na dvorišču . Košarke s prijatelji .
Lighten Up , Ne obupajte

Ne obupajte hrano imate radi , samo kupiti različico z nizko vsebnostjo maščob ali dieto . Tu lahko najdete z nizko vsebnostjo maščob ali svetlo solatne prelive in vse vrste mlečnih izdelkov iz sira sladoledov na vaši lokalni trgovini . Torej, dodamo komponento - skim mozzarella sir pico , zmanjšano vsebnostjo maščob sir ricotta za vaše lazanjo in nizko vsebnostjo maščob majoneze na vaš sendvič . Pare nekaj kalorij z vašimi pijačami preveč. Pijte prehrana soda ali svetlo pivo . Dodamo malo Soda za vaše vino. Best of all, pije vodo .