Kako se znebiti 40 Pounds lahek

Hujšanje jekoristno in zdravo doživetje. Vaše splošno zdravje , fleksibilnost in oblika izboljša , ko pade odvečnih kilogramov. Izgubi veliko količino teže lahko zdi zastrašujoče, vendar z razumno dieto in fitnes načrt , lahko doseže svoje cilje . Lahko padec neverjetnih £ 40 - in več centimetrov in velikosti oblačil - v manj kot štirih mesecih brez porabe veliko denarja, ali poskušajo nezdrave Prohtjev prehrane . Tisto, kar potrebujete
izguba teže revijo
Proste Prikaži več navodil

1

Obiščite svojega zdravnika . Cilj izguba teže 40 funtov , je pomembno , in morate fizičnega , da se zagotovi , da je vaše telo v dobrem stanju . Če jemljete katero koli vrsto zdravila , se posvetujte z zdravnikom , če bi to posegalo v vaši prehrani . Poleg tega je prosil za multivitaminsko priporočila za dodatno energijo in dnevne količine kalorij se priporoča za vašo izgubo teže .
2

Naj revija . To lahko storite na računalniku ali s peresom in prenosni računalnik. Meritve telesnih z merjenjem vaše prsi ali prsih, pasu in bokov . Merijo tudi vratu, nadlakti in stegen . Meritve je treba vsake dva ali tri tedne . Posnemite svojo začetno težo in tehta se ob istem času vsak teden . Načrtujte svoje obroke v reviji , in zabeleži vse, kar zaužijemo .
3

Očistite svoje omare in hladilnik. Visokokalorične hrane, kot so piškotki in slaščic , so lahko škodljive za vaše prehrane , zato se jim izogniti . Donate neodprt hrano v dobrodelne namene , in vrgel odprte elemente proč . Zaloge na pusto beljakovin , kot so piščančjih prsi in ribe; pomagajo graditi maščob gorenja mišice. Izberite svežega sadja in zelenjave za prigrizki . Študija nalepke na namiznih izdelkov in izberite brez sladkorja in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov alternative .
4

Redno telovadite . Glede na American Heart Association , kardiovaskularna vadba kuri maščobe in izboljša vaše srce funkcij. To lahko storite kardiovaskularno vadbo v telovadnici , na prostem ali v udobju vašega doma z vadbo video posnetkov. Prizadevati za pet dni kardiovaskularno vadbo vsak teden , in delo za vsaj 45 minut do eno uro vsakič . Izognili pretreniranosti - kardiovaskularna vadba mora biti zahtevna , vendar nikoli boleča . Subtilne spremembe, kot po stopnicah namesto z dvigalom in hoja med vašim odmor za kosilo , pomaga tudi padec funtov hitreje.