Rezanje Out alkohol za Smršati

Alkohol je obremenjeno v praznih kalorij inkoličino porabe se je izkazalo, da imajo neposredno povezavo do posamezne težo. Če ugotovite, da ne morete izrežemo alkohol v celoti , vendar še vedno želijo izgubiti težo , obstajajo zdrava možnosti z manj kalorij . Da bi dobili najboljše rezultate , se posvetujte z zdravnikom ali diet strokovnjaka o odnosu alkohola k vašim ciljem teže. Kalorije v alkoholu

Po podatkih Nacionalnega inštituta za zlorabo alkohola in alkoholizma , sov povprečju 149 kalorij v 12 - unča piva , 80 kalorij v štirih unč rdeče vino , 140 kalorij na standardna martini in 60 kalorij v unčo gin ali vodko . Če ste porabijo šest kozarcev vina in dva piva na teden , ste zaužil dodatnih 37.344 kalorijna leto .
Prazne kalorije

Po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje , kalorij v alkoholu so " prazne " kalorije , ker alkohol ne zagotavlja prehranjevanja , vitaminov ali mineralov. Te prazne kalorije lahko povzročipivcu da preseže svoje omejitve dnevne kalorij in prispevajo k povečanju telesne mase .
Alkohol je vpliv na BMI

indeks telesne mase jeukrep teže posameznika glede na njihovo višino predstavlja njihovo starost . Višji BMI lahko pomeni, da jeposameznik prekomerno telesno težo. Študija Nacionalnega inštituta za zlorabo alkohola in alkoholizma , je pokazala , da imajo tisti , ki pijejo majhno količino alkohola najnižje BMIs in tistih, ki so pilinajbolj imela najvišjo BMIs . Avtorji študije menijo, da lahko kalorije , ki prihajajo iz uživanja alkohola povzroči povečanje telesne teže v daljšem časovnem obdobju . Prav tako, saj je alkohol pogosto uživa v socialnih okoljih , da bi spodbujala tudi prehranjevanje in še povečati število kalorij .
Diet Tips

Po živeti Lean Danes dieto spletno stran, obstajajo nekatere vrste alkohola , ki so boljši od drugih, z vidika dieto . Morda bi bilo nerealno , da izrežemo vse uživanja alkohola, zatoDieter morala preusmeriti na te vrste pijače , da se prepreči porabe presežnih praznih kalorij . Razmislite o uporabi prehrana soda ali soda vode v vaših mešanih pijač za zmanjšanje kalorij učinek. Če boste pili pivo , se prepričajte, da jelahko pivo . Te lahko vsebujejo do 100 kalorij manj kot običajno pivo . Belo vino spritzer z dvema unč vina in šest unč Soda ima le 40 kalorij .
Pogovorite se Professional

Če se potrudiš , da izgubijo težo , talk posvetujte z zdravnikom ali dietetik o količini alkohola , ki bi morali porabijo v skladu z vašo dieto . Alkohol vpliva na posameznike različno , in vaš tedenski vnos je mogoče prilagoditi za podporo svoje posebne cilje, izguba teže