Kako narediti Fat Go Away

Večina ljudi ima področja, na svoje telo , da so nezadovoljni s . Te problematična področja so pogosto maščobe izboklini in zvitki , ki ne bo videti , da gredo stran , ne glede na to , kaj si naredil . Prilagajanje vaše prehrane je le del odpravo telesne maščobe . Racionalizirati svoje telo in da bi dobili lepo obliko , trening za moč in kardiovaskularno usposabljanje sta bistvenega pomena. Namesto, da samo s poudarkom na trebuhu maščobe ali ohlapnih stegnih , da na pristopu celotnega telesa , ker če ste pripravljeni razmisliti liposukcijo , zmanjšanje maščobe v enem prostoru, ni mogoče. Navodila
1

Bodite na kardiovaskularne vadbe tudi vaš poveča metabolizem in boste spali več kalorij . Delo do nastopa na vsaj 45 minut kardio na dan , tri dni na teden . Voziti kolo , plavanje ali tek ali vadbo na vzpenjalnikom ali eliptični vadbe stroja. Bodite aerobike ali pogledati v skupinskih športih za popestritev in prepreči dolgočasenje .
2

Vključi trening moči za 45 minut na dan , tri dni na teden . Jakost usposabljanje spodbuja rast mišičnega tkiva . Mišičnega tkiva stimulira hitrost vaš metabolizem v mirovanju , tako da boste spali maščobe tudi po treningu . Opravite vaje, kot ponderirana squats in lunges za noge , sklece za vaše prsi , škrtanje za vaš trebuh , Bućica kodre za vaše biceps in triceps in seske za vaše triceps . Uporabite svojo telesno težo , stroji ali proste uteži za odpornost .
3

Lose £ 1 na teden s sprejetjem v 500 manj kalorij vsak dan, sedem dni . Zakaj 500 kalorij ? Razumite, da bi izgubili £ 1 maščob , morate vzeti v 3500 manj kalorij , kot si ponavadi. Da bi ta izgubila več kot sedem dni , boste morali izrezati 500 kalorij na dan. Podvojiti kalorij na 1000 na dan izgubiti £ 2 . na teden .
4

Bodite na zdravih prehranjevalnih navad, ki lahko brez težav vzdržujejo na dolgi rok. Izogibajte se mastne , sladko , ocvrte in predelane hrane . Izberite kompleksnih ogljikovih hidratov , kot so sadje in zelenjava več enostavnih ogljikovih hidratov , kot so čips in belega kruha . Jesti pusto meso namesto mastnega mesa in uporabo nenasičene maščobe , ki ne dvig holesterola . Uživanje hrane , kot so rjavi riž , piščanec , ribe, oljčno olje, surovi oreščke , sadje in zelenjavo .
5

spati vsaj sedem ur na noč , kot je National Sleep Foundation priporočljivo. Pomanjkanje spanja je povezano s povečanjem telesne mase, povečane hrepenenj in debelosti .
6

Practice meditacija ohraniti nizko raven stresa . Glede na naravne Spletna stran za ženske , visoka raven stresa spodbujanje proizvodnje kortizola v telesu . Ta hormona stresa je povezano z dobičkom maščobe , predvsem okoli vašega sredini.
7

Pijte 8 do 12 kozarcev vode na dan , da bo vaše telo deluje pravilno . Voda vlaži vaše telo , spodbuja zdravo prebavo in presnovo maščob in preprečuje napihnjenost .