Nasveti , da izgubijo težo za 14- year-old

ne bi bilo težko za 14 -letnikom , da izgubijo težo , ko jih motivirati za opravljanje bolj zdravemu načinu življenja . V svojih najstniških letih , da ste prišli do ustvarjalnih načinov za prakticirajo zdrave navade . Gotovo je , da razmišljajo zmanjšuje najstnikov vnos hrane jim bo pomagal izgubiti težo , povečala pa 14 -letniki " vnos hrane lahko ustvari željo po izgubi teže . Sadje in zelenjavo

jeste več pravih živil , boste jedli manj napačnih podjetja. Povečanje sadja in zelenjave v vaši prehrani lahko se boste počutili polni več in obdržati svoje telo teče gladko . Zelenjava vam vitamine vaše telo potrebuje za delovanje , medtem ko sadje vsebuje vlakna , naravnih sladkorjev in energijo. Obstajajo različne vrste sadja lahko izpolnjujejo svoje želje, s . Za sladko hrepenenj , poskusite z jagodo ali ananas . Te vrste sadja so višje v naravnih sladkorjev in lahko zadovoljijo to hrepenenje za sladkarije . Če ste Žedneti nekaj slanega za zamenjavo žetonov , poskusite brokoli , namočeno v solatni preliv . Ta kombinacija ima veliko korist , ampak je bolj zdravo kot čipi in bodo imeli koristi za vaše telo 14 -year -old je , ko poskuša izgubiti težo .
Spremenite svoje prehranjevalne navade

Spreminjanje prehranjevanja okolje vam bo pomagal izgubiti težo. Večina 14 -letniki uživajo ob gledanju svoje najljubše oddaje in jedo prigrizek , lahko ta vrsta aktivnosti , da boste jedli več in obdržati ali pridobiti težo. Ločite krat jeste iz časov, ki jih storijo druge dejavnosti . Boste jedli več, če ste osredotočeni na drugem mestu , ker ne poslušate svoje telo , ko naznani, da je poln. Ko jeste brez motečih dejavnikov , ste verjetno, da se počutijo polni hitreje in jesti manj.
Vaja medtem ko se zabavate

otroci, ki so stari 14 let ne smejo želijo biti tako aktivna kot takrat, ko so bili mlajši . Torej, zdaj ječas, da se pameten in skrivaj nekaj dodatnega gibanja. Če je vaša 14 -year -old nagnjeni k gledanju televizije , uveljavljati komercialno pravilo . On je dovoljeno gledati televizijo samo , če izkoristi , medtem ko so reklame igrajo . Vključujejo družino v aktivni igri med dvema ognjema , ali prijateljsko tekmo okrog bloka. Ko nekdo zmaga na dirki , ga je nagradil z zmanjšanjem chore ali drugo niso povezane s hrano nagrado. Ko je14 -year -old povečuje njeno vadbo, bo , da gorijo več kalorij in ji pomagajo izgubiti težo hitreje. Več teže izgubi , več energije, bo morala narediti več vaj kasneje.
Nerealna Slike

Preden vaš teen poskuša izgubiti težo, pomaga ustvariti realno zdrava telesna podoba . Pomembno je , da vaš teen realno sliko, da se veselim in dosegljiv cilj . Pojasnite jezdrava podoba in kaj nizdravo podobo . Na primer , binging in splakovanje so redni dogodki v družbi in niso učinkoviti ali varnih načinov, da izgubijo težo. Vzpostavitev pravih pričakovanj lahko odvrnejo negativna čustva , ko so najstniki začeli izgubljati težo. Ne sme videti velikosti 0 modela , ko so dosegli zdravo težo, vendar bi jim pomagali razumeti, da je biti na normalno težo za njihov tip telesa OK .