Kako jesti samo zajtrk in kosilo za hujšanje

Če ste na dieti , boste morda razočarani , ker vam ne zdi, da bi izgubili veliko težo . Mnoge diete so na voljo , iz katerega izbrati , kot so diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in veliko beljakovin . Ampak se odločajo, katera dieta je pravi za vas , je pogostotežka naloga . V časih , boste morda menijo, preskoči večerjo skupaj v prizadevanju, da izgubijo težo . Če združite ta načrt z zdrav zajtrk , kosilo in prigrizke , je možno, da izgubite več kilogramov na ta način. Navodila

1

Začnite dan z zdravo , bogatim zajtrkom . Jedo malo ali zadovolji zajtrk povzroči, da jeste večje količine hrane kasneje , in so verjetno najbolj zdravi prigrizki so na voljo , ne . Za zajtrk jedo malo maščob , celo iz žitnih zrn ali toast. Jajca ali samo beljaki , se lahko uporablja, da bi omleto ali sendvič. Kanadska slanina, če se uporablja zmerno, jemalo maščob , polnjenje mesa . , Sadje , kot so jabolka ali eno pomarančo , banano ali majhno skledo grozdja .
2

Jejte zmerno kosilo na pol poti skozi vaš dan. Vključuje solato ali drugo zelenjavo in sadje . Če ste Žedneti meso , jesti pusto meso , kot piščanca na žaru ali pečeno ribo . Spakirajte svoje kosilonoč , preden greš na delo ali v šolo , da vam ne bo treba ustaviti na nezdravo restavracijo s hitro hrano , da bi jedli .
3

Jejte lahek prigrizek nekaj ur pred vami pojdite v posteljo . To pomaga , da vas ne počutijo preveč lačen ponoči , kar lahko povzroči , da prebudite in glavo naravnost v hladilniku.
4

Spijte vsaj osem osem unča kozarca vode skozi ves dan . Voda pomaga, da se počutite polni , in ne dovolj pitje lahko pripelje do otopela mišljenja in povzroči , da se počutite utrujeni . Če nameravate preskočiti večerjo , je pomembno, da ostanejo hidrirani , kot je to mogoče zato, ker ne boste dobili nobene energije iz kalorij v hrani.
5

Jejte zdravo,dan po tem, ko ste preskočili večerjo. Ko se zbudite , ste verjetno zelo lačen. Čeprav je lahko skušnjava , da zgrabite karkoli določijo oči na , bi se izognili tem . Jeste hrano z visoko vsebnostjo maščob zdaj zanika ne jeste večerjo.