Kako Preskoči na Smršati

Vaja jepomemben del skoraj vseh rutino hujšanje . Čeprav jesti pravilno prehrano je pomembno , boste morali dodati telesno dejavnost za vašo dnevno rutino , da resnično pomagajomasa odlepi . Preskok jetelesna vadba , tako da se lahko vključi v rutinsko hujšanje . Če je potrebno izvajati redno , preskoči vam lahko pomaga shujšati , saj postane seliš , poveča srčni utrip in opekline kalorij . Tisto, kar potrebujete
Preskakovanje vrvi
Proste Prikaži več navodil

1

Posvetujte se z zdravnikom , če preskakuje jevarna vadba za vas. Večina ljudi lahko preskočite za vadbo , brez kakršnih koli težav. Vendar, če imate težave z nogami ali dokolenke , bi lahko to povzročilo preveč stresa . To je lahko tudi preveč naporno , glede na vašo trenutno težo in fizično stanje . Vaš zdravnik vam bo pomagal ugotoviti , ali bi morala biti preskoči del vašega programa za izgubo telesne mase .
2

Vzpostaviti urnik vadbe, ki vključuje preskoči . Preskok jedobra aerobna vadba , saj lahko dvig vaš srčni utrip in dela do znoj , medtem ko počne . Vaš urnik bo odvisen od vaše telesne mase in fizično kondicijo , ampak na splošno bi morali uveljavljati vsaj trikrat na teden . Lahko vključujejo preskoči na vsaki seji .
3

Ali vaše preskoči rutino dosledno. Lahko začnete z velikim navdušenjem , vendar je hitro se lahko zgodi z redno vadbo , tudi ko delaš nekaj zabavnega , kot preskoči . Prisiliti, da se izvaja v skladu z vašim urnikom , tudi če res ne počutim kot to počne. Preskoči lahko le pomaga shujšati , če to storite dovolj pogosto , da bi fizično razliko .
4

Vary svoje preskakovanje vaj. Obstaja veliko različic , kot so navzkrižna prenosov in dvojnih spodaj, ki vam omogočajo, da spremenite svoj ​​rutinsko in ga hranite zanimivo. Prav tako bodo pomagale izboljšati vašo koordinacijo.