Kako priti ravno želodec ste si vedno želeli

Mnogi si želijo ravno želodec , ampak delaš nešteto trebušnjakov sam ne bo to dobil slim pasu . Glede na spletno stran Harvard Medical School , če nosite odvečne maščobe okoli vašega sredini , saj povečuje tveganje za sladkorno boleznijo tipa 2 in bolezni srca in žilja . Ženske lahko tudi dobili raka na dojki in težave žolčnika . Za zmanjševanje želodčne maščobe , boste morali sprejeti pristop celotnega telesa . Izgubiti maščobo iz vaše celotno telo se bo zmanjšala tudi vaš želodec maščobe. Navodila

1

Get veliko srca in vaje za povečanje vaš metabolizem , tako da boste spali maščobe . Izbirate lahko med vajami , kot so hoja, tek , plavanje, preskakovanje ali kolesarjenje. Opravite kardio vsaj tri dni v tednu, 45 minut na dan .
2

Vključi trening za moč v vašem izvaja rutinsko . Uporabite svojo telesno težo , proste uteži ali dvigovanje uteži strojev na tonsko in klesati vse dele vašega telesa. Povečati mišično tkivo , da pospešijo svoj počitek hitrost presnove, tako da boste spali maščobe , tudi če ste v mirovanju . Usposabljanje opravlja moč uveljavlja tri dni v tednu na izmenični dni časa, da poda svoje mišice dovolj časa, da si opomore.
3

Target svoje trebušne mišice z želodcem vajami , kot so trebušnjakov , sit - ups , stranska klop in komolec - to- kolena škrtanje . Ciljno usmerjene vaje privili in tonus vaš želodec , tako , da ko semaščoba odšla , si bo prikazal napeta trebuh in ne mehko, ohlapno viseče kože.
4

Bodite jogo ali meditacijo za nadzor vaš stres ravni. Natural Health Spletna žensk trdi, da stalne visoke ravni stresa sproži sproščanje kortizola , hormona stresa , ki povzroča povečanje telesne mase pretežno v predelu trebuha .
5

Jejte do šestkrat na dan za spodbujanje presnovni opeklina, zmanjša željo in se izognili lakoti . Porabijo majhne , zdrave jedi z živili , kot so sadje, zelenjava, žitarice , pusto beljakovin , ogljikovih hidratov in zdravih maščob. Ostani proč od pitanje, ocvrte , predelane , sladke hrane , ki bo sabotaže svoje rezultate .
6

Get dovolj spanja ponoči , ker je to , ko vaše telo samo popravila in vam zagotavlja energijo zaprihod dan . National Sleep Foundation priporoča odrasli dobijo od 7 do 9 ur spanja vsako noč .