Kako jesti ven, medtem ko na Ornish prehrani

Ornish Dieta temelji na predpostavki, da je manj kot 10 odstotkov svojih kalorij prihaja iz maščob . Vam ni treba , da štetje kalorij ali maščob gramov. Moral bi jesti več majhnih obrokov čez dan , saj boste lačni bolj pogosto. Možno je, da ostanejo na Ornish prehrane , medtem ko jeste , vendar je težko . Sledite tem korakom za pomoč jeste zunaj , medtem ko na Ornish prehrane . Navodila

1

Izberite restavracije z izbiro vegetarijanskih postavk v meniju . To bo vaše odločitve lažje.
2

vedeli , da lahko jeste neomejeno fižol in stročnice, zelenjava, sadje in žita . Lahko tudi jesti maščob brez mlečnih izdelkov v zmernih količinah. Meso , olja , oreški , sladkor in alkohol so med živila, ki jih potrebujete , da bi se izognili .
3

Poglej za živila , ki sodijo v omejitve Ornish prehrane. Lahko jesti nemastnih mlečnih izdelkov , kot so mleko in sir zmerno. Morate se izognili olja , masla ali margarine , čeprav, zato je pomembno , da natančno vedeti, kako se pripravljahrana .
4

Povej strežnik , kakšne so vaše prehranjevalne specifikacije so . Imajo lahko predloge o tem, kaj je primerno in kajkuhar je sposobna sprejemati .
5

Prikaz denarnice kartico s strežnikom , ko jeste . Dr Ornish omogoča ljudem , ki obiskujejo njegove duhovne vaje denarnice kartico pokazati kuharja . Pojasnjuje, da ne morete jesti živalske proizvode , dodana maščoba ali kofein .