Povprečna Kalorije uporablja v dnevu

Ali je vaš cilj je, da izgubijo težo , pridobiti težo ali ohranijo svojo trenutno težo , morate vedeti, koliko kalorij vaše telo uporablja vsak dan, tako da boste vedeli , koliko uživati. Povprečna oseba lahko spali nekje med 1500 do 2500 kalorij na dan . To število se razlikuje glede na starost, težo , spol in življenjski slog. Zaradi doslednosti , bomo uporabili 28 -letni , 154 -funt ženska. Porabljenih kalorij na dan

splošno ,28 -year- old , 154 -funt ženska opekline približno 2124 kalorij vsak dan , samo z rutinsko življenje. Ta številka ne upošteva svoje delovno mesto ali fitnes ravni in se lahko razlikujejo po 200 do 300 kalorij , odvisno od njenega načina življenja.
Kalorij drobnimi opravili

Čiščenje hiše 30 minut uporablja približno 100 kalorij . Uporaba potisni kosilnico za enako obdobje uporablja približno 150 kalorij . Sekanje lesa , pa jevisoko kalorično gorilnik , z uporabo približno 210 kalorij .
Stacionarna Day- to- Day dejavnosti

Tudi stacionarne dejavnosti se bodo uporabili kalorij , čeprav ni zelo veliko. Vožnja 30 minut gori okoli 70 kalorij . Igranje klavirja za to isto obdobje bo uporabila okoli 100 kalorij . Stati 30 minut opekline približno 40 kalorij .
Majhnim vplivom Dejavnosti

dejavnosti z majhnim vplivom , sodobra izbira za tiste, ki trpijo kolena ali bolečine v hrbtu , ker so še vedno gorijo dober količino kalorij, ne da bi pritisk na sklepe . Trideset minut zmerne plavanja bodo uporabili 210 kalorij . Vmesne pilates bodo spali okoli 180 kalorij . Zmerno predenje na mirujočem kolesu uporablja približno 240 kalorij .
Visoke Kalorije Burning vaje

Če boš zmogel , odločni vaje soodličen način , da bi dobili najbolj bang iz vadbo . Živahna predenje na sobno kolo za 30 minut bodo spali okoli 400 kalorij . Tek na 8 mph za enako obdobje porabi okoli 470 kalorij .

Premisleki

Če se potrudiš , da izgubijo težo , ne pozabite , da je za padec £ 1 , morate gorijo 3500 kalorij več, kot ste vzeli noterenostaven način, da dosežejo svoj cilj je , da gorijo dodatnih 500 kalorij na dan , medtem ko rezanje od 300 do 500 kalorij iz vaše prehrane .