Kako Slim Hitro &Varno

Moraš narediti majhne prilagoditve na svoj način življenja , če želite, da slim navzdol varno in hitro. Vsebujejo pravilno vrsto vadbe in prehranjevanja s pravilno prehrano bo pripomogla k vašemu uspehu . Izogibajte se znižuje vaš vnos kalorij drastično v upanju, da hitro hujšanje . Teža hitro izgubil pogosto teže vode in mišično tkivo namesto odvečne maščobe . Ste tudi bolj nagnjeni k pridobiti izgubljeno težo nazaj. Navodila

1

Pazi , kaj si dal v usta . Izogibajte se hrani za pitanje , obdelujejo in sladke hrane , saj bodo , da boste pridobili težo . Uživajte zelenjavo in sadje , ribe in piščanca in nenasičenih "srce - zdrave " maščobe . Izogibaj se junk hrane in kuhamo , pečemo ali žara svoje obroke , tako da lahko nadzorujete velikost porcije in sestavine
2

Pozabite jedo tri velike obroke na dan.; Namesto tega imajo majhne obroke na vsake dve do tri ure dneva . Jesti pogosto , da želja proč , ostal popolnoma zadovoljiti in obdržati vaš metabolizem, izgorevanje maščob .
3

Združite trening za moč in kardiovaskularno intervalne vadbe tri dni v tednu . Dvigovali uteži za ustvarjanje mišice , ki gori več kalorij kot maščobe , tudi ko počiva . Opravite intervala kardio , kjer boste preklopili med nizko in visoko intenzivne vadbe za 30 do 45 minut . Jog 4 minut pri vzdrževati tempo in pospešijo na hitro tekočo hitrostjo do 4 minute. Boste spali kalorij hitreje intervalnega treninga , kot boste redno kardio .
4

Pijte tri skodelice zelenega čaja na dan. Glede na " Redbook " revijo , Katehini snovi v zelenem čaju pospešiti vaš metabolizem za posledico hitrejši izgubi teže .
5

Zaužijte vsaj 18 miligramov železa na dan . Bodite multivitaminski , dodatek za železo ali jesti pusto rdeče meso , sojini oreščki in utrjenih žita . Iron povečuje kisika v celice , ki izhajajo iz hitremu metabolizmu .
6

izogibajte uživanju alkohola , ker to vpliva na vaš živčni sistem in povzroči počasnejšo presnovo in znižuje raven energije . Pijte osem kozarcev vode , namesto , ker voda pospešuje prebavo in izpira toksine iz telesa .
7

Dajte vaše telo vsaj 7 ur spanja vsako noč , tako da se lahko sam v celoti obnoviti in ohraniti apetit vplivanja hormonov v šahu . Po mnenju Public Library of Science , pomanjkanje spanja spodbuja nastajanje ghrelin hormon, ki povečuje apetit in zmanjšuje proizvodnjo leptina , hormona , ki zavirajo apetit .