Kako izgubiti težo na 1000 kalorij na dan

je Extreme dieto ni priporočljivo, saj dolgoročnega načrta za hujšanje . Eating dieti 1.000 kalorij na dan , jeekstremna in drastičen način, da izgubijo težo. Dokler jo uporabite kot orodje za pospeševanje hujšanja, in ne kot dolgoročni načrt , je lahkoskok -start k izgubi teže . Če želite izgubiti težo na 1000 kalorijdnevno bo potrebno disciplino in organizacijo . Izogibajte vajo , medtem ko so na dieti z 1000 kalorijami , saj bodo , da bo neto kalorij manj . Tisto, kar potrebujete
Pedometer
Prikaži več navodil

1

Odstrani škrobnih ogljikovih hidratov iz vaše prehrane . Jih nadomestiti z manj kalorij in vlaken napolnjena zelenjave , kot so brokoli in špinačo. Povečajte svojo porabo pustega beljakovin . Povezovanje piščančje prsi s kupom paro brokoli kot večerja možnosti , da izgubijo težo na 1000 kalorijdnevno.
2

distribuirati kalorij skozi ves dan. Cilj za približno 300 kalorij na obrok. Drugih 100 kalorij lahko uporabimo kot prigrizek . To jemajhno količino hrane za vsakim obrokom , ki bo določeno prilagoditev . Širi kalorij zagotavlja, da boste imeli dovolj energije , da se skozi ves dan.
3

Nosite števec korakov . Poleg rednih treningih , lahkopedometer pomaga slediti svojim korakom skozi ves dan. Lahko samo dodal, hoja v vaš dan prevede v preprosto hujšanje. Cilj, da sprejmejo vsaj 10.000 korakov na dan.
4

Piti le zeliščni čaj , vodo in kavo . Ostani proč od vseh pijač , ki vsebujejo kalorij. Ostanejo hidrirani s pitjem vsaj osem kozarcev vode na dan. Pijače , ki vsebujejo kalorij bo hitro prevzel veliko od 1000 kalorij , ki ste jih dodeljenih za ta dan .