Kako se znebiti Teža Fast & Poceni

Kadarkoli obrniti na televiziji , se zdi, da jeoglas za prehrana tablete , vadbene opreme in drage načrte obrokov . Z uporabo teh izdelkov , da izgubijo težo lahko stane veliko denarja . Na srečo, obstajajo poceni načinov, kako lahko izgubijo težo hitro. Navodila
1

Zaužijte približno 1.050 do 1.200 kalorij na dan , da izgubijo tri do pet funtov na teden. Jejte živila, ki so malo kalorij in veliko v prehrani . Poskusite jesti 1-2 skodelice sadja in zelenjave, 2-3 unč celih zrn in 1-2 unč mesa za vsak obrok . Izogibaj se pijač z visoko vsebnostjo sladkorja , kot so energijske pijače , brezalkoholne pijače in sokovi . Te pijače dodali veliko praznih kalorij na vaši prehrani . Namesto tega bi pili vodo .
2

Vodite dnevnik hrane. Zapišite vse, kar jeste vsak dan, tudi če jeste kaj nezdravo . Spremljate lahko vaš vnos kalorij in sprejemanju boljših odločitevnaslednji dan.
3

Hoja ali jog 4-6 dni na teden za 30 do 60 minut . Gori veliko kalorij in je zelo poceni . Oseba, ki tehta 160 £ lahko gorijo 277 kalorij, hojo za eno uro . Poskusite hoja na različnih področjih, vsak dan , tako da vam ne bo dolgčas .
4

Najem fitnes DVD iz vašega lokalni knjižnici . So prost za izposojo in zahtevajo malo ali nič opreme. Izberite DVD , ki temelji na vaše fitnes ravni, in tudi tisti, ki boste uživali . Joga in aerobiko so super vaje, ki so jih opazili v številnih fitnes DVD-jev .