Kako izračunati telesne maščobe S trak ukrep

Pri merjenju telesne maščobe odstotke , je pomembno vedeti, da spol in starost tako igrajo veliko vlogo pri določanju zdravo odstotek. Na primer , se štejeodstotek maščobe telo med 19 odstotkov in 26 odstotkov dobra pri ženskah v svojih 20-ih in 30-ih . Za ženske več kot 40 let , 23 odstotkov na 30 odstotkov , je dobro . Z moškimi , se štejeodstotek maščobe telo med 10 odstotkov in 20 odstotkov, dobro za moške v svojih 20-ih in 30-ih , inodstotek za 19 odstotkov na 23 odstotkov , je dober pri moških nad 40 let. Navodila
Izračun Moški telesne maščobe

1

korak na vaši lestvici in upoštevajo vaše telesne teže . Na primer, uporabite 190 £ .
2

izmerite obseg vašega pasu z vašim trak ukrep , v palcih. Na primer, uporabite 30,5 palcev.
3

Pomnožite svojo skupno telesno težo 1,082 . Uporabimo primer številke , to pomeni 190 x 1,082 = 205,58 . Dalje, da ta rezultat in ga dodate na 94,42 . Pokličite ta rezultat 1 . Uporabimo primer številke , to pomeni, 205,58 + 94,42 = 300 .
4

Pomnožite svoj ​​obseg pasu z 4,15 . Uporabimo primer številke , to pomeni 30,5 x 4,15 = 126,575 . Pokličite ta rezultat 2 . Bodite Izid 1 in odštevanje Rezultat 2 od nje . Uporabimo primer številke , to pomeni 300-126,575 = 173,425 . Ta številka predstavlja svojo mišično maso .
5

odštejte svojo pusto telesno težo iz celotne telesne teže. Uporabimo primer številke , to pomeni 190-173,425 = 16,575 . Vzemi ta rezultat in ga pomnožite s 100. . Uporabimo primer številke , to pomeni 16,575 x 100 = 1,657.5 . Zdaj , da ta rezultat in ga delimo s svojim celotne telesne teže. Uporabimo primer številke , to pomeni, 1,657.5 /190 = 8,72 . Ta številka je vaš odstotek telesne maščobe . Zato uporabimo primer številke , ta oseba je 8,72 odstotka telesne maščobe .
Izračun Ženski Body Fat
6

korak na vaši lestvici in upoštevajo vaše telesne teže . Na primer, uporabite 125 £ .
7

izmerite obseg zapestja z vašim trak ukrep , v palcih. Na primer, uporabite 6 palcev.
8.

izmerite obseg vašega pasu z vašim trak ukrep , v palcih. Na primer, uporabite 24 centimetrov .
9

izmerite obseg bokov s svojim trak ukrep , v palcih. Moral bi meriti boke na najširši točki . Na primer, uporabite 38 centimetrov .
10

Izmerite velikost vaše podlakti z vašim trak ukrep , v palcih. Vi bi morali preverjati svojo podlaket na najširšem delu . Na primer, uporaba 9,5 cm .
11

Pomnožite svojo skupno telesno težo 0,732 . Uporabimo primer številke , to pomeni 125 x 0,732 = 91,5 . Pokličite ta rezultat 1 .
12

Dodaj 8,987 do rezultata 1 in to imenujemo Izid 2 . Uporabimo primer številke , to pomeni 8,987 + 91,5 = 100,487 .
13

Divide zapestje obseg z 3,14 , in to imenujemo Izid 3 . uporabimo primer številke , to pomeni, 6 /3,14 = 1,91 .
14

Pomnožite svoj ​​obseg pasu z 0,157 in to imenujemo Izid 4 . uporabimo primer številke , to pomeni 24 x 0,157 = 3,768 .
15

Pomnožite svoj ​​bokov z 0,249 in to imenujemo Izid 5 . uporabimo primer številke , to pomeni 38 x 0,249 = 9,462 .
16

Pomnožite svoje meritve podlakti z 0,434 in to imenujemo Izid 6 . uporabimo primer številke , to pomeni 9,5 x 0,434 = 4,123 .
17

Dodaj Izid 2 do rezultata 3 in to imenujemo Izid 7 . . . uporabimo primer številke , to pomeni 100,487 + 1,91 = 102,397
18

Odštevanje Izid 4 od najdene 7, in to imenujemo Izid 8 na primeru številke , to pomeni, 102,397-3,768 = 98,629 <. . br >
19

Odštevanje Izid 5 od najdene 8, in to imenujemo Izid 9 na primeru številke , to pomeni 98,629 - . 9.462 = 89,167
20

Dodaj Izid 6 do 9 Rezultat . Ta številka bo predstavljala svojo mišično maso. Uporabimo primer številke , to pomeni 4,123 + 89,167 = 93,29 .
21

odštejte svojo mišično maso, iz vašega celotne telesne teže. Uporabimo primer številke , to pomeni 125-93,29 = 31,71 . Dalje, da to številko in jo pomnožite s 100. . Uporabimo primer številke , to pomeni, 31,71 x 100 = 3171 . Zdaj , da to številko in ga delimo s svojim celotne telesne teže. Uporabimo primer številke , to pomeni 3171 /125 = 25,368 . Zato uporabimo primer številke , ta oseba ima 25,268 -odstotni telesne maščobe .