Kako lahko Kids Lose Fat

S priročno in nizke stroške nezdrave , predelane hrane , je ne preseneča, da je debelost pri otrocih postalanarašča zaskrbljenost v Združenih državah Amerike. Od leta 2007 do 2008 je bilo 16,9 odstotka otrok debelih , po poročanju Centra za nadzor in preprečevanje bolezni . V letu 2010 je bilo prekomerno telesno težo eden od petih otrok , poroča The New York Times . Debelost lahko povzroči resne zdravstvene težave, za otroke , kot so visok krvni tlak, povišan holesterol , astmo in sladkorno bolezen . S pomočjo podpornih staršev , lahkootrok izgubi maščobe s spremembo življenjskega sloga . Navodila

1

Pošlji doma lunch paket z vašim otrokom v šolo . Staples šolskih menz vključujejo predelanih živil , kot so pizze , piščančje Nuggets in pomfri , ki so visoko v soli, sladkorja in maščob in nizko vsebnostjo hranil , glede na spletni straniArt inštituti . Spakirajte vaš otrok kosilo , ki vključuje sadje , zelenjavo in polnozrnatih . Idealen kosilo bi vsebovala sendvič z deli mesa na polnozrnatega kruha , sadno solato in testenine solata z zelenjavo . Tudi paket zdravih prigrizkov , da se vaš otrok ne mika, da bi kupil sladkarije ali nezdravih prigrizkov v avtomatih .
2

Omejite količino hitre hrane vaš otrok porabi. Ko jeste hitro hrano , izbrati bolj zdrava možnosti, kot so sendviči brez majoneze ali solato , priporoča,informacijska mreža Teža -Control . Če so na voljo , izberite mleko ali sadni sok namesto soda in sadja namesto s strani krompirček in čips .
3

Izogibajte se hrani , kot nagrado . Ne uporabljajte obljubo sladico ali prigrizek , da bi otroci jedli zdravo hrano . Teža -Control informacijska mreža navaja, da se z uporabo sladica kot nagrada pove otrokom , da je sladica bolj dragocena kot zdravih živil , ki jih povzročajo, da se moti živil, ki jih dojemajo kot manj vredne .
4

Posvetujte dietetik o dajanje vaš otrok na dieti hujšanja strogi . Dietetik vam lahko povem, kako prekomerno telesno težo je vaš otrok in koliko maščobe je potrebno izgubiti. Nekateri komercialni programi za hujšanje , kot Weight Watchers , sprejema otroke , navaja VitaDocs . Ali se ne dajo svojega otroka v program hujšanja brez soglasja dietetik je .
5

Omejite količino časa vaš otrok gleda televizijo in igra video igre in spodbujajo telesne dejavnosti v prostem času . Ali vaš otrok sodeluje v šoli ali v skupnosti športne ekipe ali pa razrede v plesu ali gimnastiki. Otrok ni treba biti atletski , da ostanejo aktivni . Razporedi v vožnji s kolesom z otrokovimi prijatelji ali obisk pri lokalnem parku . Prav tako lahko spodbujajo dvorišču dejavnosti, kot so jumping vrvi , tag in Školice .