Kako Smršati Z 6 manjših obrokov

Da bi zmanjšali svojo težo imate , da gorijo več kalorij kot ste vzeli v dnevno . Kurjenje kalorij je mogoče storiti z vključitvijo kardiovaskularnih treningov v vašem rutinsko ali ob nastopu teže usposabljanja . Vaša prehrana igra tudi pomembno vlogo pri vaših prizadevanjih za hujšanje . Če jeste preveč pitanje, sladke hrane , da ne boste izgubili težo , tudi če vadite . Pogosto jedo skrbi, da ste popolnoma zadovoljiti , da ne boste preveč jesti ali dati v ciljno sabotira hrepenenj . Navodila

1

Zmanjšajte svoj ​​dnevni vnos kalorij za 500 do 1000 kalorij , da izgubijo 1 do 2 £. na teden . Spletna stran MedlinePlus navaja, da je izgubila več kot 2 £ . Vsak teden je izguba teže iz vode in mišično ; ne iz maščobe. Vaše telo misli, da strada , da bi , če se držite maščobe.
2

zaužije manjši obrok vsake dve do tri ure , da nahrani svojo telesno stalno prehrano in imejte stabilne ravni krvnega sladkorja . Pripravite do šest obrokov pred časom , tako da je manj verjetno , da pade dol vaši prehrani . Nakup plastične posode , tako da lahko brez težav sprejmejo obroke z vami .
3

Urnik časov, ko jeste in jesti obroke ob istem času vsak dan . Naredite obroku as dnevno rutino , ker bo manj verjetno , da bi pozabili , da bi jedli ali izpuščajte obrokov .
4

Pazi na velikost obroka , ko pogosto jedo , ker izgublja težo , ki ga jedo pogosto deluje le, če jeste majhne obroke . Razdelite zajtrk, kosilo in večerjo na pol , da enostavno ustvariti šest manjših obrokov . Vprašajte le pol obroka v restavracijah , sodelujte z vašim obrokom , da gredo ali deliti obrok s prijateljem .
5

Vzemite 30 do 60 minut vsak dan narediti kardiovaskularno vadbo , ki bo rev up vaš metabolizem in spali maščobe . Dodaj popolno telesno težo usposabljanje za vaše vadbe , dva dni v tednu , da Skulptura in poveča mišično tkivo , ki ohranja vaše telo pretvorbo hrane v energijo ves dan , tudi ko ležite .