Kako prehrana na delovnem mestu

lahko Ohranjanje zdravega načina življenja jeizziv pri delu . To je lažje nadzorovati dieto in telesno vadbo doma . Skušnjave za malico , medtem ko dela je lahko velik , in pogosto težko izogniti . Združite s teh delovnih mest , ki zahtevajo dolge ure sedel za mizo , dieto pri delu je precejizgublja bitko . Priprava, predanost in odgovornost , medtem ko pri delu lahko pomaga, način prehranjevanja, ki bi lahko vodila v novo, zdravo življenje . Navodila

1

Pripravite zdrave prigrizke. Načrtujejo vnaprej in ovrednotiti svoj ​​urnik , da bi poskušali pripraviti , ko si lahko prigrizek in kakšne vrste prigrizek vzeti v službo. Na primer, če so na voljo krofi za sestanke in posebnih srečanj , prostovoljno zagotoviti sadno solato ali zelenjavni krožnik za dogodek. Tudi ,jabolka, grozdje in korenje in zeleno za popoldansko malico so dobre alternative visokokalorične in mastnih prigrizkov.
2

Razviti odgovornost . Vključno z vašimi sodelavci v vaših prizadevanjih za hujšanje vam bo pomagalo vzdrževati dieto medtem ko pri delu . Povabite prijatelje delo se vam pridružijo v kosila sprehode ali povabi sodelavca se vam pridružijo v telovadnici po delu . Razvoj mreže za podporo na delovnem mestu lahko preprečite nezdravih izbir v času skušnjavo.
3

naprej. Ne ostati na svojih mestih . Vstati in se raztezajo ali hoditi k sodelavcu na mizo postavite vprašanje . Če nam vaš urad politika, sprehode okoli stavbe med odmori. Kosilo - urni krogov, bi moralo biti dovoljeno , vendar se posvetujte s svojim nadzornikom . Vadba na odmore in pogosto vključevanje v nežnih razteza na mizi lahko tako povečanje produktivnosti na delovnem mestu in zmanjšala potrebo po nezdravih prigrizkov .
4

Pijte veliko vode . Študije kažejo, da se bo s pitno vodo pomagajo nadzorovati težo in izboljšanju prehrane . Pitje dva kozarca vode pred obroki pomaga dieto in izboljša izgubo telesne teže , glede na študijo, ki jo je ameriški Dietetic Association. Človeško telo ima težek čas pove razliko med lakoto in žejo. Pijte vodo , vendar ne preveč, da potešite lakoto.