Kako izgubiti težo na nogah

Veliko ljudi, ki imajo debele noge in široke gležnje pogosto sprašujem, če obstaja način, da izgubijo težo v teh delih telesa . Na žalost ni hiter način doseganje tega brez operacije . Če želite slim vaši gležnji in noge , morate izgubiti splošne telesne maščobe s pravilno prehranjevanje in redno telesno vadbo. Vaše telo bo seveda prilagoditi svoje deleže , kar ima za posledico nekoliko manjše noge in gležnjev . Navodila

1

omejite vnos kalorij . Če se porabijo velike količine kalorij iz hitre prehrane , sladkorjev , brezalkoholnih pijač ali naravno mastne hrane , bo vaše telo zgraditi ta maščobe kot shranjevanje. Z gledanjem koliko jeste , ste silijo svoje telo , da se uporabi zaloge maščobe za energijo namesto tega.
2

Povečajte svojo raven dejavnosti . Če ste trenutno precej aktivna, povečanje trajanja vaj . Osredotočite se na šport , ki uporabljajo svoje noge in gležnjev . Hoja živahno , rolanje , plavanje, drsanje, kolesarjenje in ples so vsi odlični dejavnosti .
3

Povečajte vnos beljakovin . Stalna količina beljakovin bo pomagalo vaše telo izgradnjo mišic na splošno . Več mišic vaše telo , več kalorij se potroši med vadbo . Kot rezultat , se bo skupna masa zmanjša , s čimer hujšanje gležnjev in stopal . Izberite virov beljakovin , ki so z nizko vsebnostjo maščob , kot so soja , pusto piščančje in jajčnih beljakov .
4

Ali gležnja in stopala vaje . Flex in vrtenje gležnjev s krožnimi gibi . Uporabite gleženj uteži zgraditi svoj ​​upor in gorijo odvečno maščobo . Tele postavlja tudi pomagalo okrepiti in ton vaše spodnje noge , vključno gležnjev in stopal.