10 Pravila za hitro hujšanje

Biti tanke pripomočki zaupanja in omogoča ljudem, da se počutijo bolje v obleki . Ne samo videz važno , prekomerno telesno težo ljudje imajo ponavadi bolj resne zdravstvene težave , kot so bolezni srca , sladkorna bolezen in motnje žolčnika . Najboljši način , da izgubijo težo, je z uživanjem zdrave prehrane z nizko vsebnostjo hidrogenirane maščobe in predelanega sladkorja . Spustite nekaj kilogramov hitro vam bo skok začetek in vas motivira za nadaljevanje . Jejte majhne, ​​High- Fiber Prehrana

Uporabite manjše krožnike in jed manjših obrokov . Ko izpolnite ploščo in ne gredo nazaj sekund. Globoko obarvano sadje in zelenjava imajo visoko hranilno vrednost , in oni so bogata z antioksidanti in veliko vlaknin . Prehrana veliko vlaknin je polnjenje in pomaga odstraniti toksine, ki lahko povzročajo napihnjenost . Izberite polnozrnato nad belo moko in visoko fiber žito nad sladke , sladke narave. Visoko - fiber zelenjava kalorij nižji od belega riža ali krompirja .
Snack

Naj zdravih prigrizkov po 100 kalorij ali manj na voljo. Jabolka , jagode, zdravi krekerji z majhnimi količinami sira in lahkega jogurta bo vaše lakote v zaliv.
Hidrat

Pijte dovolj vode (osem do 10 velikih kozarcev na dan ), da bi se znebil svoje telo strupov in drugih nečistoč. Voda bo pomagala tudi vam občutek sitosti .

Vaja pred jedjo

sprehodili , ples , ali pa 15 minut vaj pred obrokom. To lahko poveča metabolizem, povečanje vaše endorfine in da ste bolj osveščeni hrane, ki jo jeste .
Ostani Busy

najti nekaj opraviti z rokami, med gledanjem televizije ali v kateri koli drugi pasivno dejavnost. To vas bo doseže v skledo z oreščki in jedo nekaj storiti .
Stop Eating Early

večerjo vaše zadnje zaužite hrane na koncu dneva . Jeste kasneje se boste počutili napihnjenosti in motijo ​​spanec .
Get Moving

Vaja toliko, kot je mogoče. Poleg redne vadbe vsak drugi dan , najti načine za povečanje vaše hojo. Parkirati čim bolj od svojega cilja , kot je mogoče, ker vsaka korak šteje. Medtem ko čakajo v dolgih progah , Vrckati ali pa izometričnih vaj , da nihče ne vidijo .
Swap

Naredite majhne spremembe v vaši prehrani . Namesto da bi uporabili težke smetane v kavo , uporabite majhno vsebnostjo maščobe ali posneto mleko . Namesto, da jedo maslo z visoko vsebnostjo maščob , uporabite zdravo nadomestek .
Spodnja Alkohol Poraba

Cut nazaj na pitje alkohola na eno pijačo ali manj na dan. Alkohol ima prazne kalorije in preveč lahko povzroči zastajanje tekočine .
Sleep

Get sedem do devet ur spanja vsako noč . Vaše telo potrebuje počitek za regeneracijo celic , in ljudje, ki ne dobijo dovolj spanca ponavadi imajo več želja po hrani .