Zdravih načinov, da izgubijo težo hitro

Obstajajo dobre in slabe načine, da izgubijo težo. Če želite, da shed funtov hitro, da ni nikolidobra idealna za sebe stradati ali pa pojdite na crash dieto . Obstajajo zdravih načinov, da izgubijo težo hitro . V bistvu, lahko spustite eno ali dve kg telesne maščobe in več funtov vode težo vsak teden . Gledam kalorij

Kalorije igrajo pomembno vlogo v zdravo hujšanje . Izgubiti težo hitro , pogosto poziva k zmanjšanju količine zaužite hrane . Še vedno pa lahko uživate občasno priboljšek . Vendar pa lahko jedo visoko kalorično junk hrane ves dan dodajte centimetrov do pasu in dodatnih funtov na vašem telesu .

Funt maščobe je enako 3500 kalorij . Znižajte vnos kalorij s 500 na dan ( 250 , če mislite, da dnevno izvaja in spali dodatnih 250 kalorij ) . V enem tednu boste shed vsaj 3500 kalorij in izgubiti en funt telesne maščobe . To traja disciplino , in boste morali brati oznake na živilih in se zavestno trudite, da izberejo nizkokalorična , zdrave hrane in prigrizkov . Eating 4-6 manjših obrokovdnevno vam bo pomagalo nadzorovati vaše hrane in del kalorij .
Redna vadba in hujšanje

Vaja ni pogojhujšanje . Ampak, če ste poskušali padec funtov hitro, lahko dnevne treninge podpirale vaš trud . Vaje Vplivne kot so aerobika , tek in ples dobili bitja srca in spali največ kalorij . V začetku , pa je najbolje, da začnete z vadbo z majhnim vplivom in postopno povečanje intenzivnosti , da bi se izognili poškodbam ali utrujenost .

Preglejte svoj ​​urnik in jim namenijo 30 do 60 minut, da se izvaja vsak dan. Če to ni izvedljivo , najti način za uveljavljanje tri-do petkrat na teden. Preklopite vaš rutino da bi se izognili dolgčas . Skupaj z aerobiko , vključi teže usposabljanja na tonsko ali graditi mišice in gorijo dodatnih kalorij , in se vključijo v osnovnih vaj , da se splošči in zategnite trebuh .
Znebiti odvečne tekočine

teža vode ali zastajanje tekočine v telesu je ravno tako nadležno kot telesne maščobe. Če ste zadrževanje vode , ste morda opazili, čez noč povečanje telesne mase. Dieto in telesno vadbo pomaga razbremeniti težo vode. S kalijem bogato hrano , kot so banane, pomaga telesu pri zardevanje odvečno vodo , in dietoz malo natrija ustavi shranjevanje soli in vode .

Znoj med vadba pomaga vašemu vodo sprostitev telesa. Če želite hitro znebiti odvečne tekočine in teže boj z vodo , je idealna za povečanje zaužite tekočine (voda in sok) . Tekočine poziv sproščanje vode , in boste lahko shed funtov vode težo v nekaj dneh . Spijte vsaj osem 8 - unča kozarcev vodena dan .