Nasveti za DIY Hujšanje

Med dragimi načrtih vzdrževanja , zdravje klubske članarine in posebnih dietnih živil , hujšanje, lahko hitro postanedrag preizkušnja . To je razlog, zakaj mnogi ljudje , ki opravlja proces sami . Do- it-yourself izguba teže je mogoče, še posebej, če boste našli le malo podpore in ostanejo usklajeni do vašega dosega ciljne telesne mase . Navodila

1

Obiščite svojega zdravnika, preden začne kakršno koli načrt hujšanje na svoje. Urnik fizično in o tem obvestiti zdravnika , ki ga nameravate začeti načrt za hujšanje . Zdravnik vam lahko svetuje o vseh prehranskih ali uresničevanje omejitvami zaradi kakršnih koli fizičnih pogojev. Ona vam lahko pomaga tudi razpostavite načrt ali popraviti svojo trenutno eden za boljše uspeh.
2

Izogibaj Prohtjev prehrane . Spet se je izkazal čas in čas, ki je zastarelo dieto in telesno vadbonajboljši način za uspeh hujšanje na dolgi rok . Prohtjev diete lahko prinese hitre rezultate , vendar pogosto na račun vašega zdravja ali s povrnitvijo teže skoraj takoj po tem ko dieto .
3

Nastavite majhne mejnike . DIY kandidati hujšanje pogosto ugotovijo, da prvih nekaj dni ali tednov letenje . Vendar pa je težko izgubiti poguma kotcilj tehta statve več kilogramov v prihodnosti. Majhnimi mejnike boste motivirani , kar zmanjšuje možnosti za ponavljajoče starih prehranjevalnih in vadbenih navad. Zastavljene cilje , ki vključujejo določene velikosti, majhne intervale zmanjšanje funt in celo uresničujejo cilje.
4

Pijte vodo. Ostanejo hidrirani , da bo vaše telo pripravljeno za kurjenje maščob . Voda pomaga tudi pri nadzoru odsek med obroki, tako, da izpolnite nekaj te želodčne prostora s kalorij in maščob tekočine , zaradi česar manj prostora za hrano .
5

jejte pri vsakem obroku . Ljudje verjamejo, da jedo manj sredstev izrezovanje obroke in prigrizke , vendarje ravno nasprotno . Preskakovanje obrokov vam povzroča popivanje , v skladu z Nacionalnega inštituta za diabetes , prebavne in ledvične bolezni ( NIDDK ). Počutiš se bolj lačna kasneje v dnevu in bo bolj verjetno, da porabijo več kalorij , da bi jo ves dan uravnoteženih obrokov . NIDDK tudi navaja, da jedo majhne obroke in prigrizke čez dan krepi nadzor apetita , nekaj, kar lahko pomaga Overeaters .
6

uporabite tisto, kar imate v hiši za vadbo . Pri lahkih uteži , pojdi v kuhinjo in ven blaga v pločevinkah . Knjige, pralnica , in vrečke posušenih zrn tudi delo . Vključujejo otroci igrače , kot so velik zunanji krogle, skok vrvi in rolerjih , če lahko fit v njih. Uporabite svoje stopnic za vadbo , kot dobro. Vleči ven s kolesom ali pojdite na sprehod ali tek . Vam ni treba fancy opremo.
7

Popestrite vaše treninge s pomočjo vašega lokalni knjižnici . Si lahko , da Zumba , pilates , joga ali celo strip aerobika razred, ki si želijo , da greste v knjižnico - večina zalog vadbeni DVD-jev v oddelku za samopomoč oddelka za avdio-vizualno ali medijev. Najemnine so brezplačni in lahko zahteva vse programe, ki jih v resnici nimajo.