Kako se znebiti 10 Pounds Brez Dieting

Če se potrudiš , da izgubijo težo , ni treba iti na dieto . Glede na Univerzi v Koloradu v Boulder , dve tretjini vseh dieters pridobiti izgubljeno težo nazaj v enoletnem obdobju . Omejevanje kalorij sproža vaše telo , da imajo na maščobo iz strahu, lakote in to uči slabe prehranjevalne navade . Obstajajo še drugi načini, ki jih lahko izgubijo težo , ne da bi sebe prikrajšala nekaterih živil . Navodila

1

čas sami , medtem ko jedo in jedo počasi . Nastavite časovnik za 20 minut in prežvečiti in uživati ​​hrano počasi . To traja približno 20 minut , preden vaši možgani dobi signal, da je vaš želodec poln. Nehati jesti , kotimer ugasne.
2

izbiri zdravju in jesti v zmernih količinah. Jejte počasi prebavljajo " zapleteno", ogljikove hidrate, nenasičene "zdravo" maščobe, pusto beljakovin in ne sebe prikrajšala za karkoli , samo jesti v zmernih količinah. Ne preveč jesti .
3

jejte vsake tri ure na silo vaš metabolizem , da ostanejo aktivirani in spali kalorij in maščob . Pogosto jedo vas bo prav tako posledica tega, da v hrepenenj .
4

Vključiti srca in ožilja in povečanje telesne vadbe za usposabljanje v vaš življenjski slog , tri dni na teden . Kardio poveča metabolizem in opekline maščobe , medtem ko tone teže usposabljanja in gradi mišično maso . Mišična masa ohranja vaš metabolizem bo dolgo, ko ste prenehali z delom ven.
5

Pijte pol unčo vode za vsak funt telesne teže . Voda pomaga občutek sitosti in glede na spletni strani Naturo Doc , da pomaga vaše telo prebavi maščob in zmanjšuje napihnjenost .
6

Pijte 3-5 skodelice zelenega čaja na dan. Po mnenju Colon Health spletni strani , je zeleni čaj verjel, da rev up vaš metabolizem za 4 odstotke več kot 24 -urnem obdobju .