Kako se znebiti 153 funtov .

Če nameravate izgubiti več kot 150 £ , morate ohraniti nekaj stvari v mislih . Prvič, lahko to storite , vendar to ne bo zgodilo čez noč . Samo zdrav način, da izgubijo veliko težo , je postopoma; boste videli merljive rezultate v daljšem časovnem obdobju . Drugič,najboljši način, da izgubijo težo, je iz kombinacije dieto in telesno vadbo . Modne muhe in trikov se bo za kratek čas deloval v najboljšem primeru , tako prezreti get- skinny - hitre sheme , in se osredotočite na svoj ​​napredek , da boste videli . Navodila

1

Naredite hrane reviji . Spremljajte vse, kar jeste čez dan kot tudi vaše skupne kalorije . Uporabite števec kalorij , če niste prepričani o številu kalorij v porcija nekega živila .
2

postopna ukinitev nezdravih živil iz vaše prehrane . Izogibajte piškote , čips, torte, pite , bonboni in sladkim pijačam . Poskusite jedo živalske krekerje namesto piškotkov in preste namesto žetonov . Odločite se za brez sladkorja ali limonado prehrana soda namesto redne sladke soda .
3

Dodaj zdravih živil v svojo prehrano. Zaloge na veliko sadja in zelenjave , da bi jedli kot prigrizek ali z obroki. Odločite se za pusto meso , kot puranje , piščančje in šunko namesto govedine in svinjine .
4

jejte manjše obroke in prigrizke iz prostora skozi ves dan . Ko ste lačni , popijte kozarec hladne vode in jesti kos sadja . Žvečilni gumi daje usta, kaj storiti , če ste pogosto jedo iz navade .
5

Predstavite vajo v vašo dnevno rutino. Začnite s hojo zunaj ali na tekočem traku za pet ali 10 minut naenkrat .
6

povečati hitrost vaš korak ali razdalje hodite počasi . Ne pričakujte, da lahko teče miljo , ko ste prvič Zapertlati superge . Vaš izguba teže je odvisno od vaše predanosti in vztrajnosti , ko opravlja naloge. Vadba poveča srčni utrip , ki povzroča vaše telo , da gorijo več kalorij . Vaja s hitrostjo, da se počuti udobno za vas, ob upoštevanju, da bi morali izboljšati svoje delo -out , da gorijo nekoliko več kalorij vsak teden .
7

Ostala dva dni vsak teden . V idealnem primeru bi morali delo za dva dni in počitek na tretjino, nato pa delo za tri več dni in spet počitek . To omogoča, da vaše telo priti v ritem. Vaš cilj, bi morala biti 2 do 3 lb. teže izgubila na teden .