Kako se znebiti 45 Pounds v 3 mesecih

Obstaja veliko načinov, da hitro izgubijo težo. Prehrana tablete in posebne Prohtjev diete obljubljajo hitre rezultate , vendar v nemogočih in nezdravih načinov. V bistvu , je najboljši način , da izgubijo 45 £ v treh mesecih , je s spremembo načina jeste in vadbo. S sledenjem svoj ​​napredek z obsegom in reviji hrano , bo vaš cilj je treba izpolniti , in hranijo dalj časa . Te destinacijo hujšanje zagotoviti, da se bomasa izgubil na enostaven in zdrav način , tako dateža bo ostal off . Tisto, kar potrebujete
lestvico
Žvečilni gumi /kašlju
Water
ekološko hrano
Workout stroji Na
Prikaži več Navodila
hujšanje

1 Tehtnice se uporabljajo za spremljanje kratkoročnih in dolgoročnih ciljev na redni osnovi.

se odtehta sami dnevno . Ga pozorno spremljanje napredka , je mogoče pozorno opazujejo svoje kratkoročne rezultate in pridobili občutek dosežek . S tem se bo spodbujalo , naj izpolnijo svoje dolgoročne cilje .
2 Prehranska revije pomagati dieti spremljali njihove vsakodnevne kalorij in svoje prihodnje cilje hrane .

Ohraniti hrane reviji . Jih zapisala vse, kar jeste , ste lahko videli, hrani, ki jo jeste in kalorij , vsebovanih v njih. Ki jih imajo te podatke , se lahko nastavi prihodnje obroke , in zabeleži količino kalorij, tako da je izgubilatežo .
3

Jejte enake nekaj obrokov znova in znova . Mešanje in ujemanje hrano iz beljakovin , zelenjave, stročnic in živilskih skupin pomaga ohranjati raven energije visoka in nizka lakota .
4

Ostani poln. Po Steve od BripBlap , žvečilni gumi ohranja usta zaseden in izpolnjuje želja za bonbone . Za tiste, ki ne uživajo žvečilnih gumijev , kašlju soalternativa .
5. Pitna voda jevir vlage, in pomaga pri občutek polne .

Pijte veliko vode . Vodni hidratov , in je lahkozačasno stojišče v hrano. Limono lahko dodamo vodi za okus. Soda in brezalkoholne pijače je treba izločiti iz dnevnega vnosa . Če so bonboni hrepenel , nesladkane čaj in z nizko vsebnostjo sladkorja sokovi so alternative .
6. vaja in moč povečanje usposabljanja energije in metabolizem za zdravo hujšanje .

Vaja . Ki izvajajo opekline več kalorij , omogoča hitrejšo izgubo telesne teže in zagotavlja, da se teža ni dobil nazaj takoj . Ne le, da uveljavljajo spodbujanje zdravega hujšanja, ampak tudi daje ljudem občutek dosežek vsakič , s čimer se poveča samospoštovanje in dieto ciljev. Trening za moč je treba vključiti v vadbo , saj trening za moč služi za tonus mišic in povečanje metabolizma .
7

Vzemite en dan na teden off . Medtem ko je v redu , da bi jedli zdravo na dnevni osnovi , je tudi prav , da bi en dan na teden off jesti karkoli želite . Sobotah dobri dni se popustljiva , ker jezačetek vikendakonec delovnega tedna . Vzletanje en dan na teden povečuje izgubo telesne teže , saj ohranjametabolizem urejeno , in skrbi, da ste na pravi poti za dolgoročni cilj .