Bodybuilding prehrana za izgubo maščobe

Prehrana je pomembna za hujšanje . Kot bodybuilder , morate pravilno gorivo svoje telo in se prepričajte, da dobi vse hranilne snovi , ki jih potrebuje . To bo pomoč pri pravilnem hujšanje. Prehrana jetemelj za uspeh za bodybuilding in dan za dnem izvedbe . Dobro ravnovesje živil, je pomembno tudi , datelo ne navadiš jesti iste stvari , kar bo posledično povzročijo , da prebavi počasneje . Protein

Glede na članek v Max Šport in rekreacija Magazine , beljakovine , je eden od ključnih sestavin diete hujšanja . Skupno priporočena dnevna količina beljakovin za pomoč pri hujšanju je 1 g na kilogram telesne mase . Nekateri odličen vir beljakovin so beljaki , piščančja prsa , puran , ribe, skuta , jogurt z malo maščobami , morski sadeži in nizko ali nemastnega mleka . Za bodybuilderje , je pomembno, da se priporočenega vnosa beljakovin in jo širijo skozi ves dan . Po mnenju Aaron Dibona , osebnega trenerja na Fitworks morajo bodybuilderji imajo pre- workout obrok in po treningu obrok, ki vključuje beljakovine, poleg svojih drugih obrokov .
Ogljikovi hidrati

Drug pomemben del hujšanja je jedla prave ogljikove hidrate . Max Sports and Fitness Magazine dejalpriporočljivo količino ogljikovih hidratov za izgubo teže na dan 1 do 1 1/2 g na kilogram telesne teže . Pravi, da se prepričajte , da jedo "dobre ogljikove hidrate ", ki vsebujejo cela zrna, ovseni kosmiči , pšenični kruh , riž , sadje, polnozrnate testenine , in še več . " Bodite prepričani, da ogljikovih hidratov dimnika v dopoldanskem času , ampak zmanjšati vnos ogljikovih hidratov skozi ves dan , " je dejal Dibona .

Druge diete Priporočila

Maksimalno Šport in Fitness Magazine predlaga, da bi se izognili kaditi , vedno jedo zajtrk , zamenjajte nasičeno vnos maščob ( živalskih maščob ) z polinenasičenih in mononenasičenih maščob ) , povečanje porabe visoko fiber živil rastlinskega izvora ( ex - sadje, zelenjava , oreščki , semena, žita , itd ) , in popijejo vsaj 1,4 litrov vode na dan. Ko so bodybuilderji dviganje in telovaditi , setelo gori več goriva in potrebuje večji vnos hrane in vode . Dibona povedal nekaj razlogov, da pijejo ustrezno količino vode, so, da preprečuje zaprtje , ohranja pravilno mišični tonus , tako da mišice sposobnost , da najema , RIDS telo odpadkov , zagotavlja energijo , in deluje kot zaviralec apetita in pomaga telesu prebavi , shranjene maščobe . Te bodo vso pomoč, pomoč v telesu gradnjo hujšanje.