Kako se znebiti 20 Pounds Preden se začne šola

Vsi si želimo narediti dober vtis na prvi šolski dan . Za tiste, ki želijo izgubiti težo , preden je prvi šolski dan , lahko bi se spodbudilo tudi nekaj mesecev , preden jih kopalke sezone. Čas, ki je potreben , da izgubijo 20 £ bodo razlikovale od ene osebe nadrugo, vendar ni časa , kot je ta , da bi začeli izgubi teže na zdrav način . Navodila

1

Vodite dnevnik hrane. Ta prvi korak je lahko težje, kot se zdi, saj vključuje popolno odkritost o vašem dnevnega vnosa in vadbenih navad. Spremljajte vse hrane in pijače , porabljene v teku enega tedna , in zapišite kakršne koli vadbe, ki ste ga opravili .
2

štetje kalorij . Uporaba bodisi na spletu ali temelji na knjižni vodnik, izračunati povprečni dnevni vnos kalorij v tem prvem tednu . Again,bolj natančen in pošten si,bolje je.
3

Ustvarite načrt hrane , ki temelji na vaše prehranske potrebe in želje , ki uporabljajo števec kalorij kot vaš vodič . En funt telesne teže je enako 3500 kalorij . Če želite izgubiti £ 1 , boste morali zmanjšati svoj ​​celotni vnos kalorij s 3500 kalorij , ampak kako dolgo traja, da to stori , je odvisno od vas . To je mogoče doseči z uživanjem manj in telesno bolj dejavni , ob upoštevanju, da se šteje, nezdravo , da jeste manj kot 1500 kalorij na dan in izgubiti več kot dve funtov na teden.
4

Prilagodite svoj ​​načrt , kot je potrebno . Nekaj ​​dni , morda ne boste imeli časa za uveljavljanje ali morda občutek utrujenosti. Druge dni , bolezen alispontano kosilo srečanje lahko moti vaš načrt . Ključ do uspeha je , da ostanete mirni in osredotočeni , ko vaš urnik nepričakovano spremeni in da bi dobili nazaj na pravo pot v najkrajšem možnem času - še isti dan, če je le mogoče

.