Homeostasis pomeni, da ste v stanju ravnotežja . Ko gre za kalorij , to pomeni, da porabijo tisto, kar potrebujete , nič več in nič manj . Za izračun tisto, kar potrebujete na dnevni osnovi , lahko uporabite preprosto enačbo: 12 x telesna masa = skupno število kalorij . Torejčlovek v povprečju potrebuje nekje med 2200 do 2500 kalorij na dan. Povprečna ženska bo morala 1.500 do 1.800 na dan. Minimalna ocena se izračuna na 8 kalorij na kg telesne teže . Tako absolutne minimalne zahteve za moške okoli 1.800 in 1.200 kalorij na dan za ženske.
Izguba /pridobivanje teže
Obstaja 3500 kalorij v pol kilograma maščobe . To pomeni, da če želite izgubiti en funt maščobe na teden , boste morali odstraniti 500 kalorij na dan. Če imate veliko težo izgubiti , lahko izgubite 2 £ na teden, varno in učinkovito z zmanjšanjem kalorij , ki jih 1000 dnevno . Nič bolj kot to, bomo poslali vaše telo v pripravljenosti na tešče, ugašanje funkcije presnove in izdelavo vaš program hujšanja neučinkovita . Ne boste izgubili težo , in jo bo ponovno veliko hitreje , ko ste prenehali dieting.In , da bi pridobili težo , preprosto morali dodati 500 kalorij na dan , da dodate £ 1 teden.
Kalorije v živilski jezik jezik
kalorij prihaja iz hrane, ki jo jemo . Maščoba ima največ kalorij na gram na 9 kalorij na gram. Alkohol vsebuje 7 kalorij na gram beljakovin in vsebujejo 4 . Ogljikovi hidrati vsebujejonajmanj pa z 3,75 kalorij na gram. To je pomembno , da se spomnite , ko štetje kalorij , medtem ko jeste čez dan . Ni vse hrana je proizvedena enaka . Če ste iskali za zmanjšanje kalorij , lahko jeste enako količino hrane , ampak bolje izbirajo med maščob , beljakovin in ogljikovih hidratov.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane