Greš ven na večerjo s svojo družino , ko je vprašanje , kam iti pride gor . Vaš mož želi zrezek , medtem ko otroci želijo cheesburgerje in pice. Pravkar ste začeli dieto inhujšanje je bil počasen . Vam predlagamo, bife s solatnim barom . Vaša družina je videti na vas in vsakdo naredi obraz. McBurgers je.
Pridobitev podpore svojim prijateljem , in še posebej svojo družino , je lahko ključnega pomena pri poskusu kakršne koli program hujšanja . Pomembno je , da se počutijo , kot da niste sami v boju . Vaša družina lahko spodbudi , ko bodo videli boste dosegli za piškot namesto jabolka . Vaša žena lahko poskrbite, da obstaja veliko visoko beljakovin, z nizko vsebnostjo maščob prigrizki so na voljo za vas povabim na kosilo . Kompromis mogoče doseči , ko se odločajo , kam iti za zvečer ven.
Prijatelji lahko ponudimo druge vrste pomoči . Dieto in telovadba skupaj lahko ustvarimo skupno vez , ki krepi prijateljstvo . Dr Madelyn Fernstrom kaže na svoji spletni strani Health Journal , da je najti nekoga, ki vam lahko pomagajo ostati motiviran bistvenega pomena, ko boste dobili poguma. "Podpora iz prehrane kolega je ključnega pomena za dolgoročni uspeh , " pravi.
Prednosti podpornih jezik jezik
socialno podporo koristi za Dieter na več ravneh. Prvi jepsihološki ravni. John Sheridan ,profesor ustnega biologije in molekularne virologije /imunologije na Ohio State University , pravi, da so družbeno izolirani ljudje bolj prizadete zaradi bolezni kot ljudje z aktivnim družbenega življenja , in da tisti, ki so sami bolj celo zbolijo pogosteje in imajo več težav okreva . Težko je , da se držijo s programom vadbe , ko ste v postelji .
Poleg psiholoških koristi , v članku na 31. julij 1998 , vprašanje Ohio State University Research News, Sheridan poudarja, da je čustvena podpora lahko dejansko vplivajo na nas na celičnem nivoju , kar povečuje sposobnost našega telesa, da prenese stres. In vsi vemo , kako se lahko stresno dieto biti
Vrste Diet Podpora
! Če Potapljanje v paru pričakal " gnjaviti s Oldies " mar " t svojo skodelico čaja , morda bi imeli koristi od bolj strukturirani obliki podpore . Programi hujšanja , kot Weight Watchers in Jenny Craig ponujajo bolj formalen pristop , medtem ko telovadbi vam omogočajo, da povečajo svojo aerobno aktivnost z drugimi, hkrati pa ohranja bolj socialno distanco .
Če vse, kar potrebujete, jekraj za vent ali dobili pomoč , obstajajoštevilne brezplačne spletne podpornih skupin , kot so www.SparkPeople.com in www.EverydayHealth.com . Za majhno članarino , lahko dobite dodatno pomoč iz območij, kot so www.TheBestLife.com ali www.WeightWatchers.com .
Če menite, da vaša teža problem povzroča zasvojenost , dobili strokovno pomoč pri terapevt certificiran v motnje hranjenja ali pa pojdite na www.OA.org .
Kje najti Podpora
Začnite s svojo družino , ali ljudi, ki jih živijo s . Dobili njihovo podporo pri vaših prizadevanjih . Potem, če jo potrebujete , si zagotovi pomoč vsaj enega prijatelja .
Dr Robert Kushner ,profesor na Feinberg School of Medicine Northwestern University je ugotovil, da ljudje, ki dieted s svojim psom izgubil več teže kot ljudje, ki niso imeli pasji prijatelj. Psi shujšala preveč.
Ali ima vaše hujšanje kolega meso , krzno ali vam ponuja svoj monitor dreti na , iskanju podpore prehrana bo pomagal shed teh funtov hitreje.
Kaj Watch Out For
Bodite Sumnjičav prijateljev, ki nudijo podporo, vendar so pravzaprav zavidajo vaših rezultatih . Pazite prijatelja, ki bemoans svojo napako hujšanje , ko si omenil vaš uspeh . Ti prijatelji vam lahko prinese navzdol .
Še ena rdeča zastava je" prijatelj " , ki kaže, ste praznovali razbije vaše prehrane , ali kdo uporablja sram , da bi poskušali motivirati . Občutek sram počasnega napredka jenajzanesljivejši način nazaj v marmeladi .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane