Kako okrepiti Hujšanje z eliptično stroj

eliptični stroj jekos fitnes opreme s pedali platformami in roke polov , ki se premikajo naprej in nazaj , da simulira tek , smučanje, Stepper in hojo . Vaš eliptični stroj vaja vam lahko pomaga spali kalorij , ampak pravilno tehniko lahko izboljšate vadbo in povečati svojo maščobo hitrosti gorenja še več. Z uporabo vašega telesa celoten obseg gibanja v tem intenzivno aerobno vadbo , lahko okrepi hujšanje. Navodila

1

Swing roke. Nekateri eliptični stroji vam omogočajo , da imajo na ročaji , medtem ko noge opravlja večino dela . Izberite eliptični stroji , ki se gibljejo roko polov . Okrepi vašo vadbo in gorijo dodatnih kalorij z zgornjim gibanje telesa .
2

Prilagodite roko polov in stopala platforme , da vam omogočajo , da vstane naravnost in opravljajo daljše korake . Poskrbite, da vaše roke lahko v celoti razširi in zategnejo , da se omogoči največjo količino gibanja. Stunting vaše gibanje lahko vaš eliptični vadba manj učinkovita in spali manj maščob .
3

povečati odpornost nastavitev na vašem eliptični stroj. Začnite s stopnjo odpornosti tri ali štiri približno pet minut . Po petih minutah , poveča intenzivnost vašega eliptični vadbe z dvigom odpornosti z enim ali dvema vsakih pet minut za 25 minut. Ohladi vadbo , ki jih spustite težavnost do dveh zadnjih pet minut za skupno 35- minutno vadbo.