Vsakdo se zdi , da se išče za čarobni napoj ali kontracepcijskih tabletk , ki jim pomagajo padec teh 20 £ , ampakresnica je, da jezdrava prehrana jeedina prava rešitev .
Stradanje in Prohtjev diete lahko pomaga, da izgubijo težo , vendar jeposledica teh programov . Pogosto, ko jeprehrana končana inmasa se izgubi , ni rešitev za vzdrževanje hujšanju. Te diete ne ponujajo trajne rezultate.
Hitting plato je pogosta v program hujšanja , in včasih ti zadnjih 20 £ je najtežje izgubiti. Ravnina je reakcija vašega telesa za vaš trud hujšanja in bo trajalo malo več truda , da se znebite končnega frustrirajuće 20 .
Dodajanje vlaknin v svojo prehrano , je eden od načinov, da se prebiješ skozi planote. Sveža zelenjava soodličen vir dodatnega vlakna, za vašo dieto in jedo več teh živil namesto manj hrane, vam bo pomagal izgubiti končnih 20 £ .
Spodbuda za vaš metabolizem bo tudi pomagalo . Zeleni čaj je mislil, da spodbudi presnovo . Poskusite tudi jedo bolj pogoste obroke čez cel dan , da vaš metabolizem gibljejo .
Uspešna prehrana je tista, ki se lahko uporablja za izgubiti £ 20 in naprej za preostanek svojega življenja . Ko se začne načrt prehrane , ugotovi, alinačrt prehranjevanja je nekaj, kar se lahko ohrani . Prehrana mora vsebovati vse hranilne snovi , ki jih potrebujete za vzdrževanje vaše telo v nedogled .
Dobro uravnotežena prehrana mora vsebovati beljakovin , ogljikovih hidratov, vlaknin in maščob v zadostnih količinah, za ohranjanje dobrega zdravja . Prehrana, ki omejuje koli od teh hranil, da se nevarne ravni , da izgubijo težo , ne bodo vzdržni na dolgi rok.
Vaja
Vaja je ključnega pomena , da bi izgubili 20 £ in vzdrževanju zdravega in aktivnega telo. Koristi tudi vaje v vsakdanjem življenju daleč presega začasnega korist pada 20 £ .
Med dieto hujšanja , vadba kuri dodatne kalorije , ki povzročijo izgubo teže . Ko hujšanje, je vaše telo ob v manj kalorij , kot jih potrebuje za delovanje. Vaja lahko poveča količino kalorij , potrebnih je treba zaužiti , da bi ohranili svojo trenutno težo. Ko so kalorij omejen in spali hkrati z vadbo , bo izguba telesne teže posledica .
Usposabljanje teža je eden od načinov , da se prebiješ skozi planote in vzlet končne £ 20 , ko se je hujšanje ustavilo ali upočasnila na lezenje. Kot ste graditi več čiste mišične mase , botelo gorijo več kalorij v mirovanju . Vključujejo dviganje uteži v vašem programu izkoristiti povečane presnovepusto organ zagotavlja . Teža usposabljanje lahko pospeši vaš metabolizem in odpraviti te zaključne 20 £ .
Vzdrževanje
Vzdrževanje izgubo telesne teže , jezanesljiv znak uspešne diete . Ko so 20 £ odlepi , je treba spremembe načina življenja še naprej .
To je popolnoma smiselno, da nezdravo hrano, občasno , vendar to ne sme postati vaša dnevna navada. Pozorno oko na vašo porabo sladkarij in prigrizkov .
Če boste pridobili nobene teže nazaj , takoj ukrepati . To je veliko bolje, da se delo na nekaj funtov , kot da počaka , dokler ne boste spet imeli 20 £ na vzlet .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane