Kaj Foods jesti, da izgubijo največjo težo

lahko Izguba teže jetežka naloga za mnoge ljudi , saj ni vedno lahko, da so spremembe prehranjevalnih navad , potrebnih za shed presežek funtov . Zavezal, da bo novi dieti lahko neprijetno , zaradi česar boste občutek nemoči , ko gre za hujšanje . Izvajanje nove, zdrave izbire hrane v vaše obstoječe prehrane vam lahko pomaga izgubiti največje število kilogramov. Kompleksni ogljikovi hidrati
kruh polnozrnati soodličen vir kompleksnih ogljikovih hidratov.

Sestavljeni ogljikovi hidrati se razgradijo v glukozo v telesu veliko počasneje, kot enostavnih ogljikovih hidratov , ki izhajajo iz več energije in manj lakote čez dan . Sestavljeni ogljikovi hidrati se nahajajo v številnih živilih , kot so celih zrn kruh , otrobi žitaric in ovsenih kosmičev . Živila , ki vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate , so bogata z vitamini in hranili , ki vas zdravi in ​​polni , medtem ko izgublja težo .
Zelenjava
Izberite zeleno , listnato zelenjavo , kot so brokoli za pomoč v vašem izgubo teže .

Zelenjava, ali uživa surov ali kuhan , soodličen vir prehrane in vam lahko pomagajo doseči vaše cilje , izguba teže hitro . Zelenjava , kot so brokoli, špinača , korenje, artičoke in kumare vsebujejo visoke količine vitaminov in nizke količine kalorij in maščob . Dodajanje več zelenjave v vaši prehrani vam bo omogočilo , da jedo več, medtem ko izgublja težo .

Sadja
Pomaranče , daimunski sistem močnejši , ki vam preprečujejo pridobivanje bolan .

Plodovi vsebujejo enostavne ogljikove hidrate , ampak tudi vsebujejo visoke količine vlaken in zelo malo kalorij . Poleg spodbujanja dobro prebavo in izgubo telesne teže , sadje vsebujejo številne pomembne vitamine in hranilne snovi. Na primer , pomaranče so bogati z vitaminom C , ki pomaga okrepiti imunski sistem telesa . Banane so bogate s kalijem , mineral , ki pomaga celice in tkiva pravilno delovanje v telesu .
Lean beljakovin
piščanca malo maščob in se lahko kuhana na različne načine .

Lean Protein jeodlična hrana za pomoč mišice ostanejo močne . Belo meso vsebuje manj maščob in kalorij od rdečega mesa , zaradi česar je bolj zdravo in vam omogoča, da izgubijo več teže . Nekateri primeri pustega beljakovin vključujejo losos, piščanec, tuna , rakovice, kozice in Turčijo . Svinjina se šteje tudibelo meso , vendar ni tako zdrava za vas, morski sadeži in perutnine .
Začimbe in poper
jalapeno paprike so rekli, da poveča telesno presnovo .

Začimbe, predvsem poper , pomaga povečati telesno presnovo , ki vam omogoča, da gorijo več maščobe , pa izgublja najvišji znesek teže. Višji vaš metabolizem ,več teže boste izgubili . Nekatere začimbe in paprike , ki jih lahko dodate na hrano , ki vam pomaga shed funtov vključujejo jalapeno paprike, muškatni orešček, poper , piment , ingver in česen .