Nasveti za študente , da izgubijo težo

College življenje lahko pripiše telesne mase . V povprečju novincev študente college pridobili £ 5 , v skladu s freshman15.com . Nezdravo prehranjevanje , pozno ponoči prigrizki , uživanje alkohola in pomanjkanje telesne dejavnosti lahko vsi dodate odvečnih kilogramov . Na srečo , ko ste pridobili dodatno težo , lahko znebiti . Med drugim se boodločno in zavestno miselnost vam pomagajo pri vaši poti hujšanje . Poglej za vaje možnosti

Tudi če mislite, da nimate dovolj časa v načrtu, da se za vsakodnevno vadbo , lahko dobite vajo na nepričakovane načine . Sprehod ali vožnja s kolesom , kadar koli je to mogoče , namesto vožnje . Če boste to storili voziti , parkirati daleč od vrat , kot je mogoče , da bi dobili vajo. Po stopnicah namesto vožnje z dvigalom . Bodite vadbi za college kredit. Zbudite se 10 do 20 minut prej , zjutraj in traja živahne sprehod.
Izberite Snacks preudarno

Če želite prigrizek , izberejo pametno . Reach za zdrave prigrizke , kot so 1/4 skodelice svoje najljubše oreški, sveže sadje , riž pecivo, arašidovo maslo in preste , surovin zelenjavo ali nemasten jogurt. Izogibajte se sladkane pijače , sladoled, krofe , pice , čips, sladkarije palice in druge visokokalorične , visoko vsebnostjo maščob pripravljene jedi . Popijte kozarec vode z malico , ki vam pomaga počutijo bolj zadovoljni .
Watch Del Velikosti

Izberite manjšo ploščo , kot solato ploščo , ko sami služijo med obroki . Manjšikrožnik,manj si bo na njem. Se zaveda, da restavracije in fast food ustanove na splošno služijo več kot eno porcijo hrane v enem obroku. Na primer, ena porcija mesa zdi enako dolžino , širino in višino kart , v skladu z Lynn O'Shaughnessy v "50 Hujšanje Nasveti za študente . "
Izogibajte Fast Hrana Temptation

Hitra hrana je dobro znano, kalorij in maščob obremenjen . Predmeti, kot so pomfri , čebulo , hamburgerji , pice , mlečne napitke , brezalkoholne pijače in pečenega piščanca in ribe ponujajo visoko vsebnost kalorij. Če že morate jesti hitro hrano , da izberejo pametno . Poglej za solate , vendar bi se izognili obdelavo z visoko vsebnostjo maščob . Naročite postavke na žaru , vendar bi se izognili majonezo . Odločite se za piščanca kot govedino , da se prepreči odvečno maščobo .
Izogibajte se alkoholu

Pitje alkoholnih pijač lahko resnično sešteti . Pet 12 - unča piva lahko enaka 800 kalorij , medtem ko pet posnetkov alkoholnih pijač enaka neverjetnih 1000 kalorij . Če ste navzdol pet 8- unča margarite , boste uživale približno 2.500 kalorij , po O'Shaughnessy . Izogibajte se strani, kjer so prisotni pivo sodov in pivske igre . Tako ponujajo načine za pitje pijače ali več posnetkov , ki presegajo vaš dnevni vnos kalorij .