Kako Workout za Smršati

Obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite , da izgubijo težo . Niso vse ideje hujšanje so zdravi . Shujšati na zdrav način , morate jesti majhne zdrave obroke vsake 2 do 3 ure . Prav tako morate vadbo , tako da vaše telo kuri kalorije , ki jih popelje noter enačbe , da izgubijo težo, je zelo preprost. Gorijo več kalorij, potem porabijo tekom dneva. Če je to tako enostavno , zakaj več ljudi shujšati ? Ena od najtežjih stvari za večino ljudi je na treningu na redni osnovi . Prav tako lahko spremenite svoje prehranjevalne navade , da vidite izgubo teže , ampak na koncu , da ne vidijo rezultate, ki bi jih želeli , ne vključuje načrt treningu skupaj s svojo prehrano . To jepreprosta vaja načrt , da v svoj ​​načrt hujšanje vključujejo . Ustanovljena je za vsakogar narediti. Navodila

1

prahi eno uro vsak dan na treningu. To je lahko bodisi zjutraj ali zvečer po večerji . Čas ni pomemben , ko gre za pridobivanje vaš vaja v shujšati . Najbolj pomembna stvar je, da se z vadbo v vsakdanji , tako da ste kurjenje kalorij , da izgubijo težo .
2

Stretch na začetku vsakega treninga , da vam , da izgubijo težo . To je pomembno za nekaj razlogov. Raztezanje pred vami vadbo , boste dobilikri teče v mišice , ki jo želite uporabiti pri vadbi . Ko ste se raztezajo , boste tudi pomagali preprečiti morebitne poškodbe dogaja med vadbo .
3

Ali približno 40 minut kardio . To se lahko naredi na več načinov . Pomemben del delaš kardio , da izgubijo težo, je , da se vaš srčni utrip gor. Lahko vozi okoli mesta na kolesu . Hojo ali tek z enakomerno hitrostjo, se bo tudi delo za vas 4 minut kardio v vašem vsakdanjem treningu . Če želite shujšati , se boste morali narediti ta del vadbi vsak dan.
4

Del telovaditi, da izgubijo težo, je, da naredite nekaj usposabljanja odpornost . Vam ni treba iti v telovadnico za dvigovanje uteži , če ne želite , da za ta del treninga . En dan lahko storite squats in lunges za delo na mišice spodnjega dela imajo . Narediti tri sklope dvanajstih , da izgubijo težo . Na drugi dan , lahko dobite na 5 ali 10 £ dumbbells in še nekaj Bicep kodre in drugo roko dvigala . Imejte izmenično dni med roko in vadbo nog . S tem na dosledno vam bo pomagal , da izgubijo težo .